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Cómo leer e interpretar las etiquetas de los alimentos

La mayoría de las personas no se paran a mirar las etiquetas de los alimentos, o simplemente se agobian con tanta letra pequeña y tanto número que no entienden bien bien lo que significan. Pero leer las etiquetas es importante, saber qué estamos comiendo es importante. En esta infografía te explico de manera simple cómo

¿Cuánto azúcar contienen los alimentos?

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Consumimos demasiado azúcar. Es un hecho. La OMS recomienda consumir menos de un 10% de calorías diarias provenientes de azúcares libres y una reducción por debajo del 5% produciría beneficios adicionales para la salud. Primero vamos a clarificar de qué estamos hablando: Según la OMS, por azúcares libres se entiende los azúcares (monosacáridos y los disacáridos)

Cambio de hábitos: las claves del éxito

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Vivimos en un ambiente obesogénico, es decir, que nos lleva al sobrepeso y a la obesidad. Nuestro entorno nos impulsa a comer mal y a no movernos, por eso, nuestro estilo de vida tiene mucho margen de mejora, aunque muchas veces nos proponemos cambiar nuestros hábitos, y fracasamos. En este artículo te cuento los errores más frecuentes que cometemos en el cambio de hábitos, hoy te cuento las claves del éxito para conseguirlo.

Consejos para practicar HIIT en casa

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¿Sabes lo que es el HIIT (hight intensity interval training)? Se trata de un entrenamiento en intervalos de alta intensidad que ha demostrado muy buenos resultados para ponerse en forma y también para quemar grasas. Tiene la ventaja que requiere poco tiempo y se puede practicar en casa. En este artículo escrito por mis amigos

Los errores en tu desayuno que te impiden adelgazar

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Dicen por ahí que el desayuno es la comida más importante del día, aunque esta afirmación no parece estar respaldada por los estudios científicos más recientes. Sea como sea, es una comida que hacemos cada día, así que es importante hacerla bien, especialmente si entre nuestros objetivos está adelgazar. El error nº1 que se comete muchas veces en el desayuno, es hacerlo demasiado rico en hidratos de carbono: leche con cereales y zumo de naranja, ¿te suena?

Recetas de verduras fáciles de hacer

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Foto de Delantal de Alces Ya sabes que para llevar una alimentación saludable, la base de la misma deben ser verduras, hortalizas y frutas. En este artículo, te comparto algunas recetas de verduras de los fantásticos blogs ALIMENTARTE, DELANTAL DE ALCES, LA COCINA DE REBECA y QUÉ HAGO CON MI CESTA DE VERDURAS para inspirarte. CREMAS DE VERDURAS: Me encantan las cremas de verduras, tanto en frío como en caliente son un excelente entrante y si tienes hijos, les suelen gustar.

Cambio de hábitos: los errores más frecuentes

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Tod@s sabemos que cuando te cuidas, o sea, llevas una alimentación saludable, haces ejercicio, duermes lo suficiente y gestionas tu estrés y tus emociones, te encuentras mucho mejor, tu bienestar aumenta de manera exponencial, estás cuidando de tu salud y calidad de vida a largo plazo y además te sientes muy satisfecho de estar haciéndolo… Pero aún y así, aunque conoces perfectamente la teoría, parece que te es imposible llevarlo a la práctica. El cambio de hábitos te resulta MUUUUY difícil.

Porqué es importante incluir grasas saludables en tu alimentación también cuando quieres perder peso

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Las grasas tienen mala fama, y mucha. Lo primero que te dicen cuando quieres adelgazar es que lleves una dieta baja en grasas. Que solo tomes una cucharada de aceite de oliva al día y que evites frutos secos, aceitunas, aguacates… Pero la verdad es que hay grasas y grasas, no todas las grasas son iguales, no todas son grasas saludables. Todos tenemos claro que las grasas que no nos convienen a nadie, ni a los que quieren perder peso ni a ninguna otra persona, son las grasas que encontramos en los alimentos altamente procesados, las grasas trans y aceites vegetales que utilizan para fabricar bollería, snacks, galletas, fast food…

Ideas de tupper saludable para llevar al trabajo

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Comer en el trabajo puede suponer un reto… Tienes que conseguir preparar un menú saludable y diseñar la mejora manera de llevarlo para que llegue a su destino en sus óptimas condiciones… Empezamos por la fase de preparación. ¿Cómo preparamos un tupper saludable? Funciona muy bien pensar en un plato único que contenga todo lo que tu cuerpo necesita para continuar trabajando con plena energía después de la pausa de la comida. Os cuento cómo hacerlo siguiendo el esquema del plato saludable.

Cómo hacer pilates en casa

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Fuente: pinterest ¿Has probado el pilates? Elisabeth Torres, periodista y redactora en zaask nos cuenta un poco más sobre esta fantástica manera de mantener nuestro cuerpo y mente en forma y nos propone algunos ejercicios. El pilates es una actividad destinada a la conexión entre el cuerpo y la mente, por lo que no estamos hablando de un deporte como tal, centrado simplemente en la parte física, sino que trabaja igualmente a nivel mental para que, siendo conscientes de nuestro cuerpo, sus capacidades y sus límites lleguemos a conocernos mejor a nosotros mismos y sepamos resolver nuestros problemas psicológicos a través del cuidado del cuerpo, pues la manera en que la mente se manifiesta es a través de dolores físicos. Por ello, hacer pilates te ayudará a establecer un sistema de conexión entre lo que realmente somos, esa unión de cuerpo y mente. Además, ese control de cuerpo nos permite aumentar la fuerza y la flexibilidad, lo que permite una mayor libertad de movimiento, evita dolores de espalda y aumenta el autocontrol y la autoestima.

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