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Las excusas que te dices para no llevar una alimentación saludable

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¿Te he dicho nunca que la mente es poderosa? Si me sigues hace algún tiempo, seguro que habrás escuchado o leído estas palabras... Nuestra mente es tan poderosa, que se inventa miles de excusas, algunas de muy buenas, para convencernos que podemos seguir comiendo mal. Estas son algunas de las excusas más frecuentes para no

Wellness Habits, te retamos a mejorar tus hábitos de salud jugando

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Si me sigues de hace tiempo, sabrás que mi pasión es ayudar a la gente a tomar las riendas de su salud y bienestar y encontrar su estilo de vida saludable que le haga sentirse fantástic@. Hoy quiero compartir contigo un proyecto en el que estoy trabajando y que muy pronto verá la luz: WELLNESS

5 razones por las que añadir comida ecológica a tu alimentación

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Este artículo escrito por Oxfam Intermón como autores invitados, expone las ventajas de comer productos ecológicos. Cuéntame en los comentarios, ¿consumes alimentos ecológicos? Cuidar nuestra salud debería ser un objetivo sencillo de alcanzar, pero a veces la falta de información sobre los alimentos realmente beneficiosos para nuestro cuerpo o sobre la forma de cultivo de lo

Cómo tu mente te impide perder peso (parte 2)

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En el artículo anterior hablábamos sobre un modo de pensar que te está impidiendo perder peso. Hoy vamos a comentar otro mindset que también puede estar interfiriendo en tus objetivos. Se trata de sucumbir a la gratificación inmediata olvidando nuestros objetivos a largo plazo. Ana ha traído pastas para desayunar a la oficina, ¡qué deliciosas! He

Cómo tu mente te impide perder peso (parte 1)

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Seguramente, si estás leyendo este artículo, eres de l@s que a pesar de haber hecho miles de dietas, sigues sin poder alcanzar y mantener tu peso sano. Y una cosa está bien clara. La clave para llevar unos hábitos saludables que te ayuden a estar y quedarte en tu peso, está en la mente. Especialmente

Porqué debes hacer yoga o pilates además de salir a correr

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Donde yo vivo tenemos un paseo al lado del mar. Es maravilloso. Me gusta ir a pasear, a jugar con los niños, en la bici… Como ya hace mucho tiempo que vivo por aquí, he sido testigo a lo largo de estos últimos años, de un fenómeno remarcable. La cantidad de gente que se ve

¿Qué pasa cuando dejas el azúcar añadido durante 7 días?

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El pasado mes de septiembre propuse un reto a mis seguidores: dejar el azúcar añadido durante 7 días. Y esto... ¿porqué? El motivo es que tomamos mucho, mucho, mucho, muchísimo azúcar. Si crees que estoy exagerando, puedes verlo AQUÍ en fotos. No es que el azúcar sea malo. El azúcar que encontramos en las frutas,

Cómo leer e interpretar las etiquetas de los alimentos

La mayoría de las personas no se paran a mirar las etiquetas de los alimentos, o simplemente se agobian con tanta letra pequeña y tanto número que no entienden bien bien lo que significan. Pero leer las etiquetas es importante, saber qué estamos comiendo es importante. En esta infografía te explico de manera simple cómo

¿Cuánto azúcar contienen los alimentos?

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Consumimos demasiado azúcar. Es un hecho. La OMS recomienda consumir menos de un 10% de calorías diarias provenientes de azúcares libres y una reducción por debajo del 5% produciría beneficios adicionales para la salud. Primero vamos a clarificar de qué estamos hablando: Según la OMS, por azúcares libres se entiende los azúcares (monosacáridos y los disacáridos)

Cambio de hábitos: las claves del éxito

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Vivimos en un ambiente obesogénico, es decir, que nos lleva al sobrepeso y a la obesidad. Nuestro entorno nos impulsa a comer mal y a no movernos, por eso, nuestro estilo de vida tiene mucho margen de mejora, aunque muchas veces nos proponemos cambiar nuestros hábitos, y fracasamos. En este artículo te cuento los errores más frecuentes que cometemos en el cambio de hábitos, hoy te cuento las claves del éxito para conseguirlo.

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