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Errores que te hacen engordar en Navidad

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Navidad está a la vuelta de la esquina y no si serás de los que l@s esperan con muchas ganas o si por el contrario, no te apetece en absoluto. Lo que me puedo imaginar es que ya estás sufriendo por los temidos kilos de más que probablemente estarán contigo a principios de enero (de 2

Hábitos imprescindibles para la menopausia

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Hace unos días tuve el placer de dar una charla sobre alimentación y menopausia en la Clínica de acupuntura de la Dra. Margarita Legorburu. Nos reunimos unas cuantas mujeres fantásticas y pasamos una tarde fabulosa. En este post, voy a resumir los puntos de los que hablamos en la charla, a echar por tierra algunos

Cambiar de hábitos en familia

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Hoy quiero compartir contigo un caso de éxito. Una familia que ha conseguido cambiar sus hábitos con todos los beneficios que esto conlleva. Ver casos como el de Carmen me hace súper feliz y me da mucha energía para seguir difundiendo la importancia de llevar una vida sana y ayudando a muchas personas a conseguirlo.

Cambio de hábitos: los errores más frecuentes

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Tod@s sabemos que cuando te cuidas, o sea, llevas una alimentación saludable, haces ejercicio, duermes lo suficiente y gestionas tu estrés y tus emociones, te encuentras mucho mejor, tu bienestar aumenta de manera exponencial, estás cuidando de tu salud y calidad de vida a largo plazo y además te sientes muy satisfecho de estar haciéndolo… Pero aún y así, aunque conoces perfectamente la teoría, parece que te es imposible llevarlo a la práctica. El cambio de hábitos te resulta MUUUUY difícil.

4 ideas para sentirte fantástica en verano

El verano es una época del año de la que a mucha gente le encanta disfrutar. Los días son muy largos, el tiempo soleado y tenemos ganas de estar al aire libre y quedar con los amigos. Pero a veces, nos pasamos, y dormimos demasiado poco, comemos demasiado y acabamos por el arrastre… ¿Qué puedes hacer para sentirte fantástica en verano?

Aprender a decir NO

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Trabajando con mis clientes de coaching me encuentro muchas veces que éste es un tema importante y que genera mucho estrés y agobio. Las personas son conscientes que se comprometen a demasiadas cosas, que no llegan a todo y quieren aprender a decir NO. Y este es un tema que afecta especialmente a las mujeres. ¿Porqué nos cuesta tanto decir NO? Hay varios motivos por los que nos puede costar decir NO.

Cómo cuidarte para ser eficiente

¿Te pasa a veces en el trabajo que van pasando las horas y parece que no has avanzado nada? ¿Que te sientes abrumada por todas las tareas pendientes pero no hay manera de completarlas y ponerte al día? ¿Que no te sientes centrada y enfocada en lo que estás haciendo? Para ser eficientes en nuestro trabajo tal y como postulan Jim Loehr y Tony Schwartz (The power of full engagement), tenemos que centrarnos en cómo gestionamos nuestra energía (no nuestro tiempo). La energía es la clave para mantener un “alto rendimiento” y llevar una vida sana, feliz y equilibrada. ¿Y cuál es la base para incrementar nuestra energía? La base está en tener y mantener a nuestro cuerpo en sus óptimas condiciones.

  • Navidad saludable Image: stock foto/freedigitalphotos.net

Ideas prácticas para disfrutar de una Navidad saludable

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Ya está aquí, ya llegó la Navidad y con ella las comidas abundantes, los postres deliciosos, las sobremesas larguísimas, las tardes en el sofá… Parece que Navidad y vida sana son términos contrapuestos… ¿Pero, es eso verdad? Yo creo que vivir una Navidad saludable SÍ es posible. ¿Quieres algunas ideas para vivir y disfrutar de una Navidad saludable?

  • Dibujo de una mujer corriendo con carrito de super y 2 niños dentro. Ilustración Maria Calvet 2013. www.mariacalvet.com

La importancia de cuidarse. ¿Te pones siempre al final de la lista?

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El pasado sábado tuve el placer de realizar el taller “vida sana para madres sin tiempo” con un grupo de madres fantásticas. Uno de los temas clave de los que hablamos fue la tendencia de todas las madres de ponernos, siempre, al final de la lista, de anteponer las necesidades de los demás, especialmente la de nuestros hijos/as, a las nuestras, a no priorizar el cuidarse. Se trata de un tema muy arraigado en nuestra sociedad. Tenemos asumido que debemos hacerlo TODO nosotras y que SIEMPRE primero van los demás. Lo tenemos tan interiorizado que si algún día dejamos al niño con la abuela para ir a hacernos un masaje o nos paramos a descansar  en vez de empezar a hacer la cena, nos sentimos culpables y creemos que lo estamos haciendo mal.

  • Mujer comiendo hamburguesa. Imagen: freedigitalphotos-tiverylucky

Destierra la mentalidad del todo o nada

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Cómo hoy he desayunado un croissant, como en el McDonalds y ceno un bocadillo de fuet… Mañana empiezo la dieta… Como hoy no he ido al gimnasio, no voy en toda la semana… Ya empezaré otra vez el lunes… ¿Te resulta familiar? La mentalidad del todo o nada está muy arraigada en todos nosotros, pero no es una buena aliada cuando hablamos de salud.

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