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Ansiedad por comer. Un problema muy frecuente

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Sentir ansiedad por comer es un problema muy frecuente. Muchas personas lo sufren en menor o mayor grado. Para muchos, especialmente much@s , es un problema grave que les afecta en muchos ámbitos de su vida. La ansiedad por comer se caracteriza por sentir un impulso, muchas veces irrefrenable, por comer productos que sabes que

Cambiar de hábitos en familia

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Hoy quiero compartir contigo un caso de éxito. Una familia que ha conseguido cambiar sus hábitos con todos los beneficios que esto conlleva. Ver casos como el de Carmen me hace súper feliz y me da mucha energía para seguir difundiendo la importancia de llevar una vida sana y ayudando a muchas personas a conseguirlo.

¿Qué pasa cuando dejas el azúcar añadido durante 7 días?

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El pasado mes de septiembre propuse un reto a mis seguidores: dejar el azúcar añadido durante 7 días. Y esto... ¿porqué? El motivo es que tomamos mucho, mucho, mucho, muchísimo azúcar. Si crees que estoy exagerando, puedes verlo AQUÍ en fotos. No es que el azúcar sea malo. El azúcar que encontramos en las frutas,

Alimentación saludable: lo que sí tienes que hacer

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El otro día te hablaba de lo que tienes que dejar de hacer si quieres llevar una alimentación saludable, hoy lo enfoco desde la perspectiva contraria: ¿qué tienes que hacer para comer bien? 1- Tener claro porqué es importante para ti llevar una alimentación saludable. 

Lactancia materna, ¡naturalmente!

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Soy una entusiasta defensora de la lactancia materna. Mi experiencia ha sido muy buena, a mi hijo mayor lo amamanté 15 meses, a mi hijo mediano 3 años y al pequeño 2 años y 4 meses. Estuve casi un año amamantando a los dos a la vez. Por el camino he visto que no existe un gran apoyo a las madres para que amamanten y aunque se ha mejorado un poco, todavía queda mucho por hacer.

  • Mujer comiendo hamburguesa. Imagen: freedigitalphotos-tiverylucky

Destierra la mentalidad del todo o nada

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Cómo hoy he desayunado un croissant, como en el McDonalds y ceno un bocadillo de fuet… Mañana empiezo la dieta… Como hoy no he ido al gimnasio, no voy en toda la semana… Ya empezaré otra vez el lunes… ¿Te resulta familiar? La mentalidad del todo o nada está muy arraigada en todos nosotros, pero no es una buena aliada cuando hablamos de salud.

Alimentación saludable en 7 pasos

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Te propongo 7 pasos para mejorar tu alimentación: PASO 1: PLANIFICA Improvisación y alimentación no son buenas compañeras. Si quieres disfrutar de una dieta saludable, planifica lo que vas a comer. Te puedes hacer planes semanales, mensuales, de 8 días para no repetir… Organízate como te guste más, pero dedicar un tiempo a planificar las comidas, te ayuda a comprar de manera más fácil y cómoda y a saber que toca cocinar en cada momento. PASO 2: COME CONSCIENTEMENTE

  • Plato con brochetas de pollo y ensalada

Sobre Dukan y otras dietas para perder peso

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Leía el otro día que el Colegio de médicos francés, ha expulsado a Dukan, el de la famosa dieta que todo el mundo llama “Dunkan”. Se trata de una dieta muy extendida últimamente y desaconsejada por muchas asociaciones científicas, por ejemplo, la Asociación Española de Dietistas-nutricionistas, que dice que es fraudulenta, ineficaz y potencialmente peligrosa. Sí que es verdad que la gente que la sigue consigue perder peso, pero está demostrado que la mayoría (75%) los vuelve a ganar en menos de 2 años.

Eduquemos a nuestros niños para una vida sana

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Dicen que hoy, por primera vez en la historia, los niños norteamericanos podrían vivir menos años que sus padres, y eso debido a la elevada prevalencia y severidad de la obesidad infantil en ese país. En España, el 28,3% de los niños tiene sobrepeso, cifra realmente importante y preocupante. ¿Qué podemos hacer en casa para que nuestros niños se alimenten de manera saludable, hagan ejercicio y aprendan a comer bien y la importancia que esto tiene para su salud y su vida? ¿Cómo educamos a nuestros niños para que lleven una vida sana?

Una manera fácil de saber cómo comer de manera saludable

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Hoy en día estamos bombardeados de información sobre lo que debemos comer y mucha de la información que nos llega no tiene ninguna base científica. Nos llegan mensajes por todos lados y muchas veces contradictorios: los lácteos son saludables, no comas lácteos nunca más, la fruta no se puede comer de postre, el pan engorda, come muchas proteínas, bebe agua de mar, come  mucho pescado, el pescado está lleno de mercurio, come solo verdura cruda, no mezcles proteínas y hidratos de carbono, los plátanos engordan, la avena adelgaza…

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