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DESCUBRE LOS 7 MEJORES CONSEJOS PARA EMPEZAR A  CORRER DE FORMA SALUDABLE

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Este es un artículo de invitado escrito por Daniel de www.entrenasalud.com dónde nos habla de cómo empezar a correr evitando problemas y lesiones. Me encantará que compartas en los comentarios. ¿Tu, corres? Si no lo haces, espero que te animes y empieces siguiendo los consejos de Daniel! Correr (o running si te gusta el postureo)

Las excusas que te dices para no hacer ejercicio

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En mi último artículo, hablamos de las excusas que te dices para no llevar una alimentación saludable . Seguimos con esta serie de excusas. Hoy, toca el turno a lo que nos inventamos para no hacer actividad física. Sabemos que movernos es esencial no solo para nuestra salud sino para nuestro bienestar. Está demostrado que al hacer

Porqué debes hacer yoga o pilates además de salir a correr

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Donde yo vivo tenemos un paseo al lado del mar. Es maravilloso. Me gusta ir a pasear, a jugar con los niños, en la bici… Como ya hace mucho tiempo que vivo por aquí, he sido testigo a lo largo de estos últimos años, de un fenómeno remarcable. La cantidad de gente que se ve

Consejos para practicar HIIT en casa

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¿Sabes lo que es el HIIT (hight intensity interval training)? Se trata de un entrenamiento en intervalos de alta intensidad que ha demostrado muy buenos resultados para ponerse en forma y también para quemar grasas. Tiene la ventaja que requiere poco tiempo y se puede practicar en casa. En este artículo escrito por mis amigos

Cómo hacer pilates en casa

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Fuente: pinterest ¿Has probado el pilates? Elisabeth Torres, periodista y redactora en zaask nos cuenta un poco más sobre esta fantástica manera de mantener nuestro cuerpo y mente en forma y nos propone algunos ejercicios. El pilates es una actividad destinada a la conexión entre el cuerpo y la mente, por lo que no estamos hablando de un deporte como tal, centrado simplemente en la parte física, sino que trabaja igualmente a nivel mental para que, siendo conscientes de nuestro cuerpo, sus capacidades y sus límites lleguemos a conocernos mejor a nosotros mismos y sepamos resolver nuestros problemas psicológicos a través del cuidado del cuerpo, pues la manera en que la mente se manifiesta es a través de dolores físicos. Por ello, hacer pilates te ayudará a establecer un sistema de conexión entre lo que realmente somos, esa unión de cuerpo y mente. Además, ese control de cuerpo nos permite aumentar la fuerza y la flexibilidad, lo que permite una mayor libertad de movimiento, evita dolores de espalda y aumenta el autocontrol y la autoestima.

Propósito nº2: ponerse en forma

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Seguimos con la serie dedicada a los propósitos de año nuevo. En mi último artículo hablaba sobre el propósito más planteado y que menos se cumple: peder peso. Hoy quiero seguir con uno también importante y que afecta nuestra salud: ponerse en forma.  Según la estadística que os comentaba en mi último artículo, ponerse en forma se sitúa en quinto lugar en el ranking de propósitos de año nuevo, o sea, que es un tema que mucha gente se plantea conseguir. ¿Te los has planteado tu este año? Empecemos, pues por el principio: ¿porqué es importante estar en forma?

  • Ejercicio con elextroestimulación

Una nueva manera de hacer ejercicio

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Desde que he empezado mi aventura en el mundo del coaching de salud me estoy poniendo muy al día de todas las novedades del sector. Una de ellas, tuve la ocasión de probarlo en mis propias carnes la semana pasada. Se trata del entrenamiento físico con electro-estimulación muscular. Es una tecnología que ya lleva tiempo utilizándose y que está respaldada científicamente. Hasta no hace mucho su uso se limitaba al ámbito de la rehabilitación, para mejorar el funcionamiento y la fuerza muscular durante períodos prolongados de inmovilización por ejemplo. Ahora se usa para entrenar y mejorar las forma física en personas sanas. La principal ventaja es el tiempo. En menos tiempo consigues un entrenamiento completo y los mismos resultados que con un entrenamiento convencional. Teniendo en cuenta la escasez de tiempo que nos rodea, es una muy buena opción… (Si quieres más ideas para maximizar tu tiempo, te recomiendo que leas sácale el máximo parido a tu tiempo y ¿te falta tiempo?).

  • Mujer comiendo hamburguesa. Imagen: freedigitalphotos-tiverylucky

Destierra la mentalidad del todo o nada

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Cómo hoy he desayunado un croissant, como en el McDonalds y ceno un bocadillo de fuet… Mañana empiezo la dieta… Como hoy no he ido al gimnasio, no voy en toda la semana… Ya empezaré otra vez el lunes… ¿Te resulta familiar? La mentalidad del todo o nada está muy arraigada en todos nosotros, pero no es una buena aliada cuando hablamos de salud.

¿Pereza para hacer ejercicio? 10 prácticos trucos

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Seguramente te pasa que muchas veces tienes pereza para hacer ejercicio. En invierno porqué hace frío, en verano porqué hace calor, el lunes porqué es el primer día de la semana, el viernes porqué es el último… A lo mejor estás apuntad@ al gimnasio y habías empezado con buen ritmo, a lo mejor te habías propuesto salir a correr y lo estabas haciendo 3 días a la semana… Y ahora…¡tienes pereza para hacer ejercicio! Apúntate estos truquillos:

¿Nos movemos? La importancia de hacer ejercicio

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Se ha publicado hace muy poco un documento muy interesante: Obesidad y Sedentarismo en el siglo XXI: ¿Qué se puede y se debe hacer? Un dato preocupante que muestra este documento, es que en España, el 46,6% de las mujeres y el 35,9% de los hombres se declaran sedentarios. Y el ejercicio no es un capricho para los que tienen tiempo… Hacer ejercicio es realmente importante. Según la OMS, 3,2 millones de personas mueren en el mundo cada año a causa del sedentarismo. Y las personas que realizan poca actividad física tienen un riesgo un 20-30% mayor de morir por cualquier causa. Sí, sí, lo has oído bien: los datos son así de contundentes.

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