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5 minutos más y ya me voy a dormir…

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Si has leído algún otro de mis posts, habrás visto que me gustan los datos… Y aquí van unos sobre el dormir. Son datos de USA pero el panorama en Europa no debe ser muy distinto… Dicen estos datos que el 35,3% de los adultos en aquél país duermen menos de 7 horas diarias y lo más chocante, que el 37,9% de los encuestados reportan haberse dormido durante el día de manera no intencionada al menos una vez durante el último mes. O sea, que 3 de cada 10 americanos duerme menos horas de las recomendadas para una buena salud y casi 4 de cada 10 tiene problemas durante el día debido a una falta de sueño.

Cambio de hábitos. ¿Porqué cuesta tanto?

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Leí hace poco en un artículo, un dato que me dio mucho qué pensar. Hablando de personas que se habían sometido a una intervención de bypass coronario, comentaba que después de 2 años de la intervención, el 90% no habían hecho cambios en su estilo de vida.  O sea que en la mayoría de los casos, el saber que su vida estaba en peligro y que había un riesgo grande de sufrir un ataque al corazón, no era suficiente para impulsar el cambio de hábitos. 

  • Vida sana. Dibujo de mujer estresada corriendo. Autora Maria Calvet

Simplifica tu vida

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¿Te has parado a reflexionar últimamente sobre tu día a día? ¿Sobre cómo haces las cosas? ¿Sobre lo que te gusta hacer y lo que te estresa? Vamos tod@s tan acelerados que ni siquiera nos tomamos el tiempo para  pensar qué podríamos hacer para que nuestra vida fuera más fácil y placentera. Te animo a que lo hagas: simplifica tu vida. Resérvate unos 30 minutos, coge boli y papel o un tablet (con lo que te sientas más cómod@).

¿Nos movemos? La importancia de hacer ejercicio

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Se ha publicado hace muy poco un documento muy interesante: Obesidad y Sedentarismo en el siglo XXI: ¿Qué se puede y se debe hacer? Un dato preocupante que muestra este documento, es que en España, el 46,6% de las mujeres y el 35,9% de los hombres se declaran sedentarios. Y el ejercicio no es un capricho para los que tienen tiempo… Hacer ejercicio es realmente importante. Según la OMS, 3,2 millones de personas mueren en el mundo cada año a causa del sedentarismo. Y las personas que realizan poca actividad física tienen un riesgo un 20-30% mayor de morir por cualquier causa. Sí, sí, lo has oído bien: los datos son así de contundentes.