EXISTE UN FACTOR CLAVE PARA NO TIRAR LA TOALLA CADA VEZ QUE INTENTAS COMER SANO, PONERTE EN FORMA Y SENTIRTE BIEN CONTIGO MISMA

Si te sabes la teoría, te cuesta un mundo ponerlo en práctica y cuando lo intentas, acabas frustrándote y abandonando, puede que te estés olvidando de algo importante.

Hay algo muy simple y muy importante que marca la diferencia entre aquell@s que consiguen obtener resultados y aquell@s a las que se les hace un mundo cambiar sus hábitos.

Te lo voy a explicar mejor si te cuento el caso de Carla y sus intentos fallidos.

Carla es una mujer que va como pollo sin cabeza. Todo el día corriendo, de casa a la oficina pasando por los miles de obligaciones intermedias…

Además, desde que cumplió 40, parece que los kilos se añadan con solo mirar un pastel y cuando lo intenta, con el doble de esfuerzo apenas consigue perder medio kilo.

Carla cada día se levanta prometiéndose a sí misma que a partir de ese día, se va a poner a dieta e irá al gimnasio para perder los kilos que no paran de acumularse Navidad tras vacaciones tras Navidad. Sin excusas.

INTENTO Nº1
Carla se propone comer sano. Se acabaron las galletas, el chocolate, los refrescos y las patatas fritas. Solo cruzará su boca, alimentos sanos. El primer día, pasa sin contratiempos. Hambre terrorífico, eso sí, pero es lo que toca, ¿no?

Carla se dispone a enfrentarse al segundo día. Se traga con esfuerzo su desayuno, esas tostadas que saben a paja sin aceite y con una loncha de pavo light y se va a trabajar. Por la tarde, después de la escasa comida del mediodía, con un agujero en el estómago, la cosa se tuerce. Su jefa la convoca a una reunión urgente de última hora. Mier da, esto pinta mal.

Como sospechaba, sale del trabajo a las tantas y aún tiene que pasar por el chino a comprar cartulinas para que su hija lleve al cole. Otro día más sin poder ir al gimnasio aunque se había prometido que hoy sí o sí.

Cuando llega a casa y mira lo que le toca de menú, tiene ganas de llorar: acelgas hervidas y pechuga a la plancha. Pone agua a hervir para hacerle pasta a los niños y  se da cuenta que no hay acelgas en la nevera y que se le olvidó por la mañana descongelar la pechuga. Arrrrrrrrrrr.

Total, sucumbe a la pasta y se dice:

«Carla, no seas ingenua, tú no tienes tiempo para cocinar, comer sano y hacer ejercicio. Es completamente imposible que lo consigas.»

INTENTO Nº2
Al cabo de un par de meses, una vez pasada la Semana Santa, Carla lo intenta otra vez. En esta ocasión, una dieta que le ha pasado su vecina. Además, se ha apuntado al gimnasio del lado de la oficina.

Consigue seguir la dieta a raja tabla durante toda la semana e incluso va al gimnasio 2 días.

Eso sí, no ha sido un camino de rosas, ha tenido que superar el santo de Carmen en la oficina con esa bandeja de pastas que parecía que la llamaban, se ha levantado cada día a las 6 para prepararse su tupper y decidió no ir a la cena con las amigas que hacía más de 4 meses que no veía, para no fastidiar la dieta.

El lunes por la mañana, después de toda la odisea, y andando cuál robot por las agujetas, se dirige hacia la báscula, contenta.

¡Cuál es su sorpresa cuando en vez de pesar 1kg menos como ella esperaba, la báscula marca 500g más!!! No puede ser. Este trasto debe de haberse estropeado. Se baja y se vuelve a subir. Y otra vez lo mismo, 500g más.

Carla se desespera «Carla, por mucho que te esfuerces no conseguirás perder peso, déjalo ya».

INTENTO Nº3

Carla vuelve a estar a dieta después de los 3kg que se ha puesto en Navidad. Está vez ha optado por los batidos esos tan caros. Le caía la lagrimita cuando pagaba los 500€.

Ahora llega el fin de semana y la cosa se ve complicada pero Carla se ha hecho el firme propósito de llevarse los batidos a tod@s los jolgorios que tiene programados.

La comida con la familia con su marido es soportable. Todo el mundo haciendo comentarios sobre su dieta y ofreciéndole comida, pero ella, jabata, aguanta como una campeona.

Luego, le toca acompañar a su hijo a una fiesta de cumpleaños. Lo consigue a duras penas, poniéndose bien lejos de la mesa con la comida y la bebida.

Al día siguiente, llega a la barbacoa a casa de sus amigos un poco triste y desanimada. Con su batido en el bolso, eso sí.

Cuando empiezan a sacar las patatas fritas y los Doritos y le llega el aroma de la carne a la parrilla, ya no puede más. Deja el batido en el bolso y se atraca de ganchitos y hamburguesas. De postres 7 trozos de tarta y helado de chocolate.

«Carla, no te engañes, no tienes suficiente fuerza de voluntad para hacer dieta»

Carla no es capaz de conseguirlo. Ella piensa que su problema es que le falta tiempo y fuerza de voluntad, pero está equivocada

Le falta CONOCER Y APLICAR LOS MICRO-HÁBITOS MÁS EFICIENTES PARA EQUILIBRAR ESAS HORMONAS QUE HA ALTERADO A BASE DE COMER MAL, HACER DIETAS, NO MOVERSE E IR ESTRESADA TODO EL DÍA. PARA CONSEGUIR ASÍ, ALCANZAR SU PESO SANO Y MAXIMIZAR SU SALUD Y BIENESTAR.

¿No sabes de lo que te estoy hablando?

Mira, los cambios radicales no funcionan, nunca. Lo has comprobado por ti misma, ¿verdad?

Los micro-hábitos, esas pequeñas rutinas que puedes hacer en tu día a día en menos de 3 minutos sí.

Sirven para arrancar y sirven cuando en 6 meses has conseguido, sin esfuerzo y sin darte cuenta, cambiar completamente tu estilo de vida.

¿Y a qué viene esto de las hormonas?

Con el estilo de vida que llevamos, la insulina, el cortisol, la melatonina se desajustan y eso nos nos mete en la rueda de estar cada día más cansadas, acumular más kilos y tener más ansiedad.

Por eso creé el Club Cuídate.

Para guiarte, acompañarte y ofrecerte las HERRAMIENTAS y la tribu que necesitas para implementar estos micro-hábitos paso a paso y conseguir que los buenos hábitos y las hormonas equilibradas se queden contigo aunque no tengas tiempo ni fuerza de voluntad.

Y así fue cómo finalmente Carla lo consiguió.

Encontró un sistema distinto.

  • Un lugar dónde, tiene un paso a paso simple y efectivo para ir implementando estos micro-hábitos que tanto necesita.
  • Un lugar con un método y las herramientas que la ayudan a pasar de verdad de la teoría a la práctica.
  • Un lugar dónde lo primero que se cambia es la manera de pensar, también con micro-hábitos.
  • Un lugar dónde la animan a que no se exija hacerlo perfecto.
  • Un lugar dónde la manera de avanzar es celebrar tus pequeños logros en vez de machacarte y tirar la toalla otra vez a cada “fallo”.
  • Un lugar dónde se siente acompañada por otras mujeres que también quieren cuidarse mejor.
  • Un lugar dónde no solo se trabaja la alimentación y el ejercicio sino que también se da importancia al descanso y sobre todo le enseñan a manejar sus emociones.
  • Un lugar dónde se le resuelve cualquier duda sobre lo que oye del súperalimento de turno, la última dieta de moda, o el ejercicio milagroso que te hace perder 3 kg en 3h.
  • Un lugar que le hace la vida más fácil con un menú sano hecho por una dietista, con su lista de la compra y recetas correspondientes, entrenos, retos y clase prácticas.

¿Sabes qué hizo Carla para aprender a cuidarse y hacerlo de verdad?

Se vino al Club.

Quiero presentarte el Club Cuídate. Un programa de suscripición para valientes que quieren transformar sus hábitos y su estilo de vida de otra manera. Paso a paso, sabiendo cómo hacerlo y en compañía. 

Enseguida te explico lo que encontrarás en el club

  • En el club te damos las herramientas y el paso a paso para que consigas el estilo de vida que quieres. Sin excusas.

  • Todo muy fácil, en un grupo privado de Facebook y por email. 

  • Sabrás comer para equilibrar tus hormonas y lo disfrutarás, incluso seguro que le cogerás el gusto a esto de cocinar (lo justo). Como le pasó a Sonia que ahora es la reina de las cremas de verduras y le encantan.

  • Sin darte cuenta, encontrarás la manera de meter movimiento y ejercicio en tu día a día sin tener que pedir un milagro al universo de regalarte días de 25 horas y sin que te frene la pereza.

  • Verás también que descansar es importante y si lo haces bien, mola mucho, la energía que te da. Mónica, con un simple cambio en su rutina antes de dormir, se despidió del insomnio que llevaba años sufriendo

  • Y no nos olvidemos de tus emociones. También son hábitos y también se entrenan. Descubre cómo vivirlas sin querer huir pasando por la nevera en el camino.

  • Lo mejor de todo, el cambio en tu bienestar. Teresa ha empezado a levantarse antes de que suene el despertador y lo hace llena de energía. Y la claridad mental y el estado de ánimo también se nota, vaya si se nota.

  • Si tienes problemas con el peso, te olvidarás de las dietas y dejarás de tener pesadillas con ellas. Una vida sana es lo que te lleva a tu peso, sin sentir que te estás esforzando y sacrificando. No hay trucos ni milagros. Se trata de llevar un estilo de vida saludable, como está haciendo María que ya lleva 17 kg perdidos. 

  • Es eso o seguir como hasta ahora, con tus intentos fallidos y viendo cómo tu estrés, tu peso y  tu desesperación no paran de subir.

En el Club te ayudamos de 4 maneras distintas:

1- TE EMPUJAMOS PARA QUE PASES A LA ACCIÓN CON UN SISTEMA PROBADO

  • Te enseñamos como hacer oídos sordos a tus excusas y empezar a implementar microhábitos que realmente puedes mantener y sirven.

  • Con retos divertidos cada mes (que incluyen premio). Nuria disfrutó especialmente del de hacer 3 planchas cada día, tanto, que se lo ha quedado como hábito. O el de no quejarse en el que Laura se dió cuenta que no dejaba de hacerlo en todo el día. 

  • Un trabajo semanal que te irá acercando a tus objetivos. Basado en una metodología que funciona. La manera de ir consiguiendo pequeñas y grandes cosas ganando confianza y disfrutando.

  • Y una gran biblioteca de entrenos de fuerza y de pilates. Sí como lo oyes, podrás entrenar en casa con unos entrenadores mega guays y con sesiones adaptadas a tod@s los niveles. Ya no valen las excusas.

  • Descubrirás las claves para no tirar la toalla, claves que están en tu mente y que no tienen nada que ver con la fuerza de voluntad. Tu mente es más poderosa que ninguna voluntad, y harás que comience a trabajar a tu favor.

  • También tenemos un test exclusivo. Yo soy muy empollona y me gustan los exámenes. Pero este no se puede hacer bien o mal. Sirve para que veas exactamente dónde estás ahora y qué tienes que hacer para avanzar hacia tu vida sana y feliz. Luego lo repites una vez al mes, para darte cuenta de todo lo que has avanzado, que a veces de tanto mirar al horizonte, no vemos la montaña que acabamos de escalar. Susana mejoró su puntuación en un 50% en solo 6 meses. ¡No veas!

2- TE HACEMOS LA VIDA FÁCIL

  • Como sé que vas como pollo sin cabeza, como colofón, te facilitamos la vida.

  • Con menús semanales (diseñados por una dietista que también sabe un montón de cocina fácil y rica), que incluyen una lista de la compra y recetas y videorecetas fáciles y deliciosas, aptas para toda la familia. (Incluso te decimos cómo adelantar trabajo durante el fin de semana para que puedas respirar de lunes a viernes y tengas igualmente cenas deliciosas).

  • También tienes descuentos súper chachis para tiendas y productos que te ayudarán en este camino hacia tu vida sana y feliz.

3- COMPARTES Y TE SIENTES COMPRENDIDA

  • “Si quieres ir rápido camina solo, si quieres llegar lejos, camina acompañado”. Pues eso.  En el club sabemos lo importante que es apoyarnos las unas a las otras. Somos una tribu y compartimos sin miedo a ser juzgadas.

  • ¿Sabes? En el grupo cada persona está en su punto del camino. Algun@s acaban de empezar con esto de transformar sus hábitos, otras ya tiene muy buenos hábitos integrados. Algunas necesitas perder muchos kilos, otras, ni un solo gramo. Algunas están súper en forma y hacen ejercicio cada día. Otras, intentan encontrarle la gracia a esto de moverse. Pero todas, todas, ¡avanzamos juntas!

4- CON INFORMACIÓN ACTUAL Y DE CALIDAD

  • Basta de confusión y de acabar haciendo lo que te da la gana porqué tienes un lío monumental sobre si se puede comer gluten o no, si los yogures son la repera o el demonio, si la fruta engorda o si huevos no que suben el colesterol.

  • Ahí estoy yo contándote las últimas noticias sobre descubrimientos en nutrición y ayudándote clarificar qué es lo mejor para tu día a día.

  • Todas las preguntas que quieras, siempre que quieras, allí mismo en el grupo de Facebook, las dejas y te contesto enseguida. Guay, ¿no?

  • Aprenderás todo lo que necesitas para cuidarte cada vez más y mejor.

  • En la clase de una hora que hacemos cada mes de algún tema práctico y muy útil para ti.  Todos las clases prácticas pasadas, están allí en el grupo de Facebook, bien ordenaditos, incluído uno en el que te cuento cómo organizarte para que te de tiempo a comer sano y hacer ejercicio (incluso a dormir  ). Y cada 3 meses la clase la hace un experto, como Gloria Cornet que nos enseñó a entrenar la calma.

¿Realmente soy capaz de cuidarme y perder peso de verdad? ¿Puedo lograr sentirme fabulosa y saludable??? 

Sí, eres capaz. Más si tienes las herramientas para hacerlo paso a paso, la guía y acompañamiento de una experta (yo misma), y la compañía de una tribu de valientes que queremos cuidarnos y querernos cada día más.

SÍ, QUIERO EMPEZAR A CUIDARME MEJOR

(Sin permanencias, puedes darte de baja en un solo click o enviándome un email)

(Por si de momento, solo quieres probarlo)

SUSCRIPCIÓN MENSUAL

35€ AL MES

(Por si vas a tope y a por todas)

SUSCRIPCIÓN TRIMESTRAL

90€ CADA 3 MESES
(14% AHORRO) 

SOLO HASTA EL 9 DE JUNIO

La clase MANERAS SANAS DE ACELERAR LA PÉRDIDA DE PESO un video de 30 minutos más un cuaderno de trabajo que según dice Francesca, miembro del Club y alumna de mis programas “Natàlia ¡la masterclas súper! ¡Pero el cuaderno de trabajo es mejor! ¡Esta tarde lo imprimo y empiezo con los ejercicios! ¡Es como un resumen de todo lo que necesitas saber para perder peso y el pdf, un manual de seguimiento!

La clase CLAVES PARA INCORPORAR EL EJERCICIO EN TU DÍA A DÍA una clase en video de 33 minutos más un cuaderno de trabajo para que te pongas en acción. En la página 9 te enseño un truco infalible para lidiar con las excusas que te pones para no entrenar. La mía más recurrente es «estoy cansada» y con este truquito consigo no hacerme caso 🙂

El ebook de recetas del Club Cuídate: RECETAS EXPRESS EN MENOS DE 25 MINUTOS. Una selección de 36 recetas ricas, sanas y fáciles de hacer que tienes listas en menos de 25 minutos (en realidad solo hay una de 25 minutos, todas las demás, las tienes en menos de 20)


ESTO ES LO QUE TE LLEVAS

  • PASA A LA ACCIÓN: Un sistema paso a paso que funciona, biblioteca de entrenos, retos divertidos cada mes con premio, un trabajo semanal probado y herramientas para no tirar la toalla.
  • TE HACEMOS LA VIDA MÁS FÁCIL: Menús semanales con lista de la compra y recetas, batchcooking y descuentos de cosas chachis.
  • CLARIDAD: Respondo personalmente a todas tus preguntas, un test único y clases prácticas mensuales para que sepas exactamente cómo cuidarte mejor.
  • COMPARTE: Sentirte acompañada, arropada y comprendida por otras mujeres maravillosas que también quieren una vida más sana y feliz.
  • Todo en un grupo privado de Facebook y por email, más fácil imposible.

Si quieres saber más sobre mi, soy Natàlia Calvet, coach y experta en hábitos saludables.

Ayudo a mujeres hartas de dietas y de que la comida controle su vida, a aprender cómo comer, cómo moverse, cómo descansar y cómo gestionar sus emociones para sentirse fantásticas en su cuerpo y en su mente.

Siempre me ha fascinado el efecto que tiene en nuestro cuerpo y nuestra mente todo lo que hacemos cada día.

Sé que vivimos en un entorno hostil que nos empuja a comer mal, a no movernos, a ir estresados y a dormir poco y mal. Se que cuidarse, hoy, es ser un poco “friki”, es ser una revolucionaria y que a veces te sientes muy sola y poco comprendida cuando decides que tu bienestar y tu salud son importantes para ti.

Yo soy una friki. Soy una friki que me cuido. Desde siempre. Mi familia y mis amigos ya están acostumbrados y no me miran muy raro.

Por eso estoy creando la revolución de las valientes que quieren cuidarse. Contribuir a que las personas cojan las riendas de su salud para vivir y disfrutar la vida que desean.

Estoy muy orgullosa de la tribu de mujeres que ya se han unido. Mujeres que ya no miran la báscula, que se sienten cómodas y seguras en su cuerpo y su mente. Qué caminan con paso firme creando la vida que quieren para ellas. Que disfrutan de su vida sana.

¿Te unes a la revolución?

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ESTO ES LO QUE TE LLEVAS

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  • COMPARTE: Sentirte acompañada, arropada y comprendida por otras mujeres maravillosas que también quieren una vida más sana y feliz.
  • Todo en un grupo privado de Facebook y por email, más fácil imposible.

Esto dicen algun@s de l@s miembr@s del Club

Preguntas frecuentes

La verdad, si no tienes tiempo ahora no lo vas a tener ni en 2 meses ni en 2 años. La vida suele complicarse cada vez más, no a la inversa. Además, no te das cuenta pero no dedicar tiempo a cuidarte en realidad lo que hace es que no tengas la suficiente energía ni el estado de ánimo adecuado para vivir tu vida con alegría. Así que dedicar 5 minutos al día a mejorar tus hábitos es la mejor inversión de tiempo que puedes hacer ahora mismo para encontrarte mucho mejor y asegurarte su salud a largo plazo.

Ahora, si no piensas dedicar ni un solo minuto a abrir mis emails ni a entrar en el grupo de Facebook, no hace falta que te molestes.

No hay ninguna prisa. Andando se llega mucho más lejos que al sprint. Puedes centrarte en lo que vamos trabajando este mes que empiezas y toda la información extra está disponible para ti para cuando la necesites. No te engañaré, al principio puedes sentirte un poco perdida. Pero enseguida le coges el truco. La actividad principal se da en un grupo de Facebook que seguro que ya sabes cómo usar, y los primeros días te voy guiando paso a paso a través de varios emails. (Y si haces lo que te pido tienes un regalito y todo jejeje). Además, lo que te ayudará más es que puedes preguntarme todo lo que necesites en cualquier momento. Yo te guiaré.

En el club conseguirás transformar tus hábitos y tu relación con la comida y tu cuerpo y eso te llevará a tu peso sano poco a poco. Podrás hacer todas las preguntas que necesites para encontrar los hábitos que te sirvan a ti. Y esa es la única manera de alcanzar un peso sano. Respondo de manera personal todas y cada una de las preguntas. Esto no lo delego ni lo delegaré. Te sentirás guiada por mí y acompañada por toda la tribu.

Sí, claro. En el Club hay lugar para todas y todos. ¡Vivir sano es para todo el mundo y para toda la vida!!! Hay muchas personas que no necesitan perder peso pero que quieren tener unos hábitos sanos y que se queden con ell@s.

Pues mira, algunas personas están 1 o 2 meses, les ayuda a tener claridad y a empezar a hacer los cambios que necesitan y luego prefieren seguir solas.

Otras en cambio, se quedan muchos meses o incluso años. Se quedan porque cuidarse acompañadas y las herramientas que tienen en el Club les hacen la vida más guay.

En el Club no hay matrículas ni permanencias, así que puedes venir cuando quieras y quedarte todo lo que necesites.

No, ni mucho menos.

La cuota se te cobrará una vez al mes. Es decir, Eva se apuntó el día 26 de diciembre y se le ha cobrado la cuota el 26 de cada mes. Beatriz se apuntó el día 8 de mayo y se le cobra la cuota el 8 de cada mes.

No, te ayudo a encontrar tu propio estilo de vida sana.

Los menús semanales que encuentras en el Club, son onmívoros y te ayudamos a adaptarlos si sigues otro tipo de alimentación (keto, paleo, vegetariana, vegana…)

Todo lo que hacemos en el Club queda grabado para que puedas usarlo cuando quieras y las veces que necesites.

Venir en directo mola, pero si no puedes, no hay ningún problema.

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