EXISTE UN FACTOR CLAVE PARA QUE COMER SANO Y HACER EJERCICIO SE INTEGRE EN TU DÍA A DÍA SIN QUE TIRES LA TOALLA

Si te sabes la teoría, te cuesta un mundo ponerlo en práctica y cuando lo intentas, todo a tu alrededor (incluso tu misma) te sabotea, puede que te estés olvidando de algo importante.

Hay algo muy simple y muy importante que marca la diferencia entre aquell@s que consiguen obtener resultados y aquell@s a las que se les hace un mundo cambiar sus hábitos.

Te lo voy a explicar mejor si te cuento el caso de Eva y sus intentos fallidos

Eva es una mujer que va como pollo sin cabeza. Todo el día corriendo, de casa a la oficina pasando por los miles de obligaciones intermedias…

Eva cada día se levanta prometiéndose a sí misma que a partir de ese día, se va a poner a dieta e irá al gimnasio para perder los kilos que no paran de acumularse Navidad tras vacaciones tras Navidad. Sin excusas.

INTENTO Nº1
Primer día de dieta. Eva guarda la compra del supermercado orgullosa porque ha resistido todas las tentaciones. Ha vuelto a casa sin galletas, sin patatas fritas, ni refrescos. Todo sano.

Llega su marido del trabajo y se va directo a la nevera a por la cerveza y luego al armario.

– Eva, ¿dónde están las patatas?

Eva súper entusiasmada 

-No he comprado patatas. Quiero hacer dieta y si compramos patatas no lo consigo. Además, tenemos que empezar a comer bien en esta casa .

-Pues vaya

Morros de kilómetros y discusión al canto.

Su marido quiere patatas en casa. Baja al súper a comprarlas. De algo hay que morir, ¿no?

Eva aguanta 2 días más a base de lechuga y pechuga a la plancha. Al tercer día sucumbe. Ya no puede más. No vale la pena tanto esfuerzo. Se toma la cerveza y una bolsa entera de las patatas que había comprado su marido.

INTENTO Nº2
Al cabo de un par de meses, una vez pasada la Semana Santa, Eva lo intenta otra vez. En esta ocasión, una dieta que le ha pasado su vecina. Además, se ha apuntado al gimnasio del lado de la oficina.

Primer día, todo perfecto, siguiendo al pie de la letra la dieta que le dice que no tiene que mezclar alimentos ácidos con básicos, por la tarde clase de Zumba y TBC.

Segundo día, un poco más complicado. La ensalada del menú llevaba aceitunas y frutos secos, prohibidos en su dieta, así que solo se había comido la lechuga y un triste trozo de tomate.

Se fue al gimnasio con un agujero en el estómago y unas agujetas que la hacían caminar cual Robocop. Aún y así, hizo como pudo una clase de body pump.

Al tercer día, todo se fue al traste.

Era el cumpleaños de Ana y había pastas para celebrarloDe crema, de chocolate, grandes, pequeñas, de todas formas y colores.

Eva al verlo, se hace el firme propósito de no comer ni una. 

Eva la felicita y Ana le ofrece pastas.

(Eva) – No gracias, Ana. Quiero cuidarme más, comer sano y hacer ejercicio y perder unos kilos. Ya sabes.

(Ana)- Pues vaya. Coge una al menos, que por un día no pasa nada y es mi cumpleaños. ¡Están muy ricas!

(Eva) – No gracias, Ana. De verdad. (Con cara de apuro y escondiéndose entre sus hombros)

(Ana) – ¡Qué rancia eres!

Ana no se lo ha tomado muy bien.

Eva se siente tan mal, que coge una pasta. Ya puestos, al acabar la mañana se ha comido 5.

No vale la pena sacrificarse más si sabe que nunca va a conseguirlo. No vuelve a pisar ese gimnasio.

Total, que cada vez que lo intenta se encuentra con problemas. 

A su alrededor no la comprenden, va al súper y todo son paquetes de colores que la llaman a gritos, cada fin de semana tiene fiestas y comidas donde es imposible comer sano, cada vez que intenta ir al gimnasio otra vez, no dura más de 4 días seguidos.

Además constantemente la bombardean con mensajes contradictorios y está muy confundida. Ya no sabe qué comer. 

Eva no es capaz de conseguirlo. Ella piensa que su problema es que le falta fuerza de voluntad, pero está equivocada

Las personas que consiguen comer sano y hacer ejercicio sin tirar la toalla tienen algo en común.

No solo cambian sus hábitos, también cambian sus emociones y su manera de pensar. Además lo hacen paso a paso.

DEJAN DE EXIGIRSE HACERLO PERFECTO Y DEJAN DE TIRAR LA TOALLA AL PRIMER FALLO

  • dándose cuenta que vivir una vida sana no es un sacrificio.
  • integrando pequeños cambios cada día.
  • sin exigirse hacerlo al 100%.
  • aprendiendo a gestionar sus emociones de otra manera.
  • aprendiendo a disfrutar del proceso y a ver los fallos como aprendizajes.
  • sin necesitar recurrir a su fuerza de voluntad (es un recurso limitado y no podemos sostenernos en ella porqué se agota).

Y lo hacen acompañad@s.

Necesitas rodearte de gente como tú para poder hacer estos cambios y que se queden contigo. Por eso cree el Club Cuídate.

Para reunir a todas las mujeres que queremos cuidarnos más y mejor y ofrecerles las HERRAMIENTAS para que pasen de la teoría a la práctica paso a paso.

Y así fue cómo finalmente Eva lo consiguió.

Encontró un sistema distinto.

  • Un lugar dónde, tiene un paso a paso simple y efectivo para ir haciendo estos cambios que tanto necesita.
  • Un lugar con un método y las herramientas que la ayudan a pasar de verdad de la teoría a la práctica.
  • Un lugar dónde la animan a que no se exija hacerlo perfecto.
  • Un lugar dónde la manera de avanzar es celebrar tus pequeños logros en vez de machacarte y tirar la toalla otra vez a cada “fallo”.
  • Un lugar dónde se siente acompañada por otras mujeres que también quieren cuidarse mejor.
  • Un lugar dónde no solo se trabaja la alimentación y el ejercicio sino que también se da importancia al descanso y sobre todo le enseñan a manejar sus emociones.
  • Un lugar dónde se le resuelve cualquier duda sobre lo que oye del súperalimento de turno, la última dieta de moda, o el ejercicio milagroso que te hace perder 3 kg en 3h.
  • Un lugar que le hace la vida más fácil con un menú sano hecho por una dietista, con su lista de la compra y recetas correspondientes.

¿Sabes qué hizo Eva para aprender a cuidarse y hacerlo de verdad?

Se vino al Club.

Quiero presentarte el Club Cuídate. Un programa de suscripición mensual para valientes que quieren transformar sus hábitos y su estilo de vida de otra manera. Paso a paso, sabiendo cómo hacerlo y en compañía. 

Enseguida te explico lo que encontrarás en el club.

Lo primero que harás nada más entrar es un test.  Yo soy muy empollona y me gustan los exámenes. Pero este no se puede hacer bien o mal. Sirve para que veas exactamente dónde estás ahora y qué tienes que hacer para avanzar hacia tu vida sana y feliz.

Luego lo repites una vez al mes, para darte cuenta de todo lo que has avanzado, que a veces de tanto mirar al horizonte, no vemos la montaña que acabamos de escalar. Susana mejoró su puntuación en un 50% en solo 6 meses. ¡No veas!

  • En el club te damos las herramientas y el paso a paso para que consigas el estilo de vida que quieres, paso a paso y sin excusas.

  • Todo muy fácil, en un grupo privado de Facebook y por email. 

  • Sabrás comer sano y lo disfrutarás, incluso seguro que le cogerás el gusto a esto de cocinar (lo justo). Como le pasó a Sonia que ahora es la reina de las cremas de verduras y le encantan.

  • Sin darte cuenta, encontrarás la manera de meter movimiento y ejercicio en tu día a día sin tener que pedir un milagro al universo de regalarte días de 25 horas y sin que te frene la pereza.

  • Verás también que descansar es importante y si lo haces bien, mola mucho, la energía que te da. Mónica, con un simple cambio en su rutina antes de dormir, se despidió del insomnio que llevaba años sufriendo

  • Y no nos olvidemos de tus emociones. También son hábitos y también se entrenan. Descubre cómo vivirlas sin querer huir pasando por la nevera en el camino.

  • Si tienes problemas con el peso, te olvidarás de las dietas y dejarás de tener pesadillas con ellas. Una vida sana es lo que te lleva a tu peso, sin sentir que te estás esforzando y sacrificando. No hay trucos ni milagros. Se trata de llevar un estilo de vida saludable, como está haciendo María que ya lleva 17 kg perdidos. 

  • Es eso o seguir como hasta ahora sin hacer nada y viendo cómo el número de la báscula y tu desesperación no paran de subir.

En el Club te ayudamos de 4 maneras distintas:

1- TE EMPUJAMOS PARA QUE PASES A LA ACCIÓN CON UN SISTEMA PROBADO

  • Te enseñamos como hacer oídos sordos a tus excusas y empezar a pasar de la teoría a la práctica.

  • Con retos divertidos cada mes (que incluyen premio). Nuria disfrutó especialmente del de hacer 3 planchas cada día, tanto, que se lo ha quedado como hábito. O el de no quejarse en el que Laura se dió cuenta que no dejaba de hacerlo en todo el día. 

  • Un trabajo semanal que te irá acercando a tus objetivos. Basado en una metodología que funciona. La manera de ir consiguiendo pequeñas y grandes cosas ganando confianza y disfrutando.

  • Descubrirás las claves para no tirar la toalla, claves que están en tu mente y que no tienen nada que ver con la fuerza de voluntad. Tu mente es más poderosa que ninguna voluntad, y harás que comience a trabajar a tu favor.

2- COMPARTES Y TE SIENTES COMPRENDIDA

  • “Si quieres ir rápido camina solo, si quieres llegar lejos, camina acompañado”. Pues eso.  En el club sabemos lo importante que es apoyarnos las unas a las otras. Somos una tribu y compartimos sin miedo a ser juzgadas.

  • ¿Sabes? En el grupo cada persona está en su punto del camino. Algun@s acaban de empezar con esto de transformar sus hábitos, otras ya tiene muy buenos hábitos integrados. Algunas necesitas perder muchos kilos, otras, ni un solo gramo. Algunas están súper en forma y hacen ejercicio cada día. Otras, intentan encontrarle la gracia a esto de moverse. Pero todas, todas, ¡avanzamos juntas!

3- CON INFORMACIÓN ACTUAL Y DE CALIDAD

  • Basta de confusión y de acabar haciendo lo que te da la gana porqué tienes un lío monumental sobre si se puede comer gluten o no, si los yogures son la repera o el demonio, si la fruta engorda o si huevos no que suben el colesterol.

  • Ahí estoy yo contándote las últimas noticias sobre descubrimientos en nutrición y ayudándote clarificar qué es lo mejor para tu día a día.

  • Todas las preguntas que quieras, siempre que quieras, allí mismo en el grupo de Facebook, las dejas y te contesto enseguida. Guay, ¿no?

  • Aprenderás todo lo que necesitas para cuidarte cada vez más y mejor.

  • En la clase de una hora que hacemos cada mes de algún tema práctico y muy útil para ti.  Todos los webinars pasados, están allí en el grupo de Facebook, bien ordenaditos, incluído uno en el que te cuento cómo organizarte para que te de tiempo a comer sano y hacer ejercicio (incluso a dormir  ). Y cada 2-3 meses el webinar lo hace un experto, como Gloria Cornet que nos enseñó a entrenar la calma.

  • Y en la sesión de preguntas y respuestas en directo conmigo. Una vez al mes, en directo, contesto todas tus dudas. Y si no tienes dudas, te animará ver a otr@s que como tú están en el mismo proceso. Sus avances, sus dificultades, sus aciertos.

4- TE HACEMOS LA VIDA FÁCIL

  • Como sé que vas como pollo sin cabeza, como colofón, te facilitamos la vida.

  • Con menús semanales que incluyen una lista de la compra y recetas fáciles y ricas, aptas para toda la familia. (Incluso te decimos cómo adelantar trabajo durante el fin de semana para que puedas respirar de lunes a viernes y tengas igualmente cenas deliciosas).

  • También tienes descuentos súper chachis para tiendas y productos, como un 5% en la tienda de utensilios de cocina Conasi, o un 10% para que los de Freshavana te lleven verduras y frutas ecológicas a tu casa.

¿Realmente soy capaz de cuidarme y perder peso de verdad? ¿Puedo lograr sentirme fabulosa y saludable??? 

Sí, eres capaz. Más si tienes las herramientas para hacerlo paso a paso. Con el acompañamiento de una experta, la compañía de una comunidad de revolucionarias que queremos cuidarnos y querernos y las herramientas para pasar a la acción.

ME UNO AL CLUB

POR SOLO 35€/mes

(Sin permanencias, puedes darte de baja en un solo click o enviándome un email)

SOLO DURANTE 3 DÍAS

De regalo, la clase MANERAS SANAS DE ACELERAR LA PÉRDIDA DE PESO” un video de 30 minutos más un cuaderno de trabajo que según dece Francesca, miembro del Club y alumna de mis programas “Natalia ¡la masterclas súper! ¡Pero el cuaderno de trabajo es mejor! Esta tarde lo imprimo y empiezo con los ejercicios! Es como un resumen de todo lo que necesitas saber para perder peso y el pdf, un manual de seguimiento!

SÍ, QUIERO EMPEZAR A CUIDARME MEJOR

Preguntas frecuentes

Si puedes sacar 10 minutos al día para el club aprenderás a incorporar en tu día muchos hábitos que te harán tener mucha más energía y te ayudarán a organizarte para que tu y cuidarte no te quedes siempre al final de la lista.  Además sabrás cómo incorporar estos hábitos saludables en tu vida y tu sensación de bienestar se multiplicará. Eso sí, sin implicación no hay resultados.

No hay ninguna prisa. Puedes centrarte en lo que vamos trabajando el mes que empieces y toda la información extra está disponible para ti para cuando la necesites. No te engañaré, al principio puedes sentirte un poco perdida. Pero enseguida le coges el truco. La actividad principal se da en un grupo de Facebook que seguro que ya sabes cómo usar, y los primeros días te voy guiando paso a paso a través de varios emails.

En el club conseguirás transformar tus hábitos y tu relación con la comida y tu cuerpo y eso te llevará a tu peso sano poco a poco. Podrás hacer todas las preguntas que necesites para encontrar los hábitos que te sirvan a ti. Respondo de manera personal todas y cada una de las preguntas. Esto no lo delego ni lo delegaré.  Te sentirás guiada por mí y acompañada por toda la tribu.

No pasa nada. Los webinars y sesiones de preguntas y respuestas quedan grabadas y puedes hacerme las preguntas que quieras antes de la sesión para que las conteste durante la clase.

Pues mira, algunas personas están 1 o 2 meses, les ayuda a tener claridad y a empezar a hacer los cambios que necesitan y luego prefieren seguir solas.

Otras en cambio, se quedan mucho meses o incluso años. Se quedan porque cuidarse acompañadas y las herramientas que tienen en el Club les hacen la vida más guay.

Muy fácil. Cuando quieras darte de baja del Club, puedes enviarme un e-mail o cancelar tu suscripción a través del link que recibes al darte de alta.

Sí, claro. En el Club hay lugar para todas y todos. ¡Vivir sano es para todo el mundo y para toda la vida!!!

El precio nunca es un problema es cuestión de prioridades. Piensa en lo que te está costando ahora estar en esta situación. El desgaste emocional que supone saber lo importante que es cuidarse y no estar haciéndolo. El efecto sobre tu salud y tu bienestar. Lo que te estás gastando en dietas, productos y demás. Lo que podrás gastarte en tratamientos de dolencias que puedes prevenir cuidándote.

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POR SOLO 35€/mes

(Sin permanencias, puedes darte de baja en un solo click o enviándome un email)

SOLO DURANTE 3 DÍAS

De regalo, la clase MANERAS SANAS DE ACELERAR LA PÉRDIDA DE PESO” un video de 30 minutos más un cuaderno de trabajo que según dece Francesca, miembro del Club y alumna de mis programas “Natalia ¡la masterclas súper! ¡Pero el cuaderno de trabajo es mejor! Esta tarde lo imprimo y empiezo con los ejercicios! Es como un resumen de todo lo que necesitas saber para perder peso y el pdf, un manual de seguimiento!

SÍ, QUIERO EMPEZAR A CUIDARME MEJOR

ESTO ES LO QUE TE LLEVAS

  • Un sistema paso a paso que funciona, retos divertidos cada mes con premio, un trabajo semanal probado y herramientas para no tirar la toalla
  • Sentirte acompañada, arropada y comprendida por otras mujeres maravillosas que también quieren cuidarse
  • Todas las preguntas que quieras, a la hora que quieras, un test único, webinars mensuales y sesiones de preguntas y respuestas para que sepas exactamente cómo cuidarte mejor
  • Menús semanales, recetas, lista de la compra, batchcooking y descuentos para hacerte la vida más fácil
  • Todo en un grupo privado de Facebook y por email, más fácil imposible

Si quieres saber más sobre mi, soy Natàlia Calvet, coach y experta en hábitos saludables.

Ayudo a mujeres hartas de dietas y de que la comida controle su vida, a aprender cómo comer, cómo moverse, cómo descansar y cómo gestionar sus emociones para sentirse fantásticas en su cuerpo y en su mente.

Siempre me ha fascinado el efecto que tiene en nuestro cuerpo y nuestra mente todo lo que hacemos cada día.

He creado el club CuídaTE porque sé que vivimos en un entorno hostil que nos empuja a comer mal, a no movernos, a ir estresados y a dormir poco y mal. Se que cuidarse, hoy, es ser un poco “friki” y que a veces te sientes muy sola y poco comprendida cuando decides que tu bienestar y tu salud son importantes para ti.

Yo soy una friki. Soy una friki que me cuido. Desde siempre. Mi familia y mis amigos ya están acostumbrados y no me miran muy raro.

Por eso estoy creando la revolución de las frikis que quieren cuidarse. Contribuir a que las personas cojan las riendas de su salud para vivir y disfrutar la vida que desean.

Que no nos miren raro.

Que los raros empiecen a ser los que comen patatas fritas a todas horas, no se levantan del sofá y te dicen «de algo hay que morir».

Con el CLUB quiero que sepas exactamente qué tienes que hacer para cuidarte. Pero, más importante aún, quiero que tengas las herramientas para pasar de la teoría a la práctica y cuidarte de verdad. También quiero que te sientas acompañad@ y arropada por otras “frikis” como tú.

Esto dicen algun@s de l@s miembr@s del Club

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