La Navidad está a la vuelta de la esquina y no si serás de l@s que la esperan con muchas ganas o si por el contrario no te apetece en absoluto. Lo que me puedo imaginar es que ya estás sufriendo por los temidos kilos de más que probablemente estarán contigo a principios de enero (de 2 a 5 kg según algunos estudios…).

Y te estarás preguntando, ¿es realmente posible no engordar en Navidad? ¿cuál es el secreto?

Vamos a desganar el secreto hablando de los errores que no debes cometer… Y algunos son estos:

 

QUE LA NAVIDAD DURE DEL 6 DE DICIEMBRE AL 15 DE ENERO NON-STOP

Sí, es muy típico, empezamos ya en diciembre con las cenas del trabajo, con los del club de petanca, con las amigas, con los del gimnasio… Y claro, no me voy a pedir una verdurita… Además, cómo en el súper desde finales de octubre venden turrones, polvorones y demás ya tengo la despensa llena y voy comiendo en todas las ocasiones… Y cuando, por fin, ya acaba todo con el roscón de reyes, me quedan muchas sobras en la despensa que no voy a tirar, ¿verdad? La comida no se tira…

¿Qué puedo hacer?

  • Guardar los productos poco saludables pero apetecibles y el alcohol solo para las comidas y cenas de celebración.
  • Hacer el resto de comidas muy ligeras y saludables.
  • Comprar solo productos navideños para los días especiales y en cantidades moderadas.
  • Hacer buenas elecciones en todas las cenas extras que tenemos antes de Navidad.

 

PENSAR QUE PARA DISFRUTAR HAY QUE COMER PRODUCTOS MALSANOS Y EN GRAN CANTIDAD

¿Realmente crees que disfrutas comiendo 12 canalones, medio pollo al horno, media barra de turrón y 4 polvorones? ¿de verdad te sientes bien después? No necesitas nada de esto para disfrutar: ni excesos, ni productos malsanos.

¿Qué puedo hacer?

  • Cocinar o llevar acompañamientos a base de verduras y hortalizas y postres saludables. ¿Qué tal una crema deliciosa de verduras de entrante y fresas bañadas en chocolate negro de postre?
  • Comer despacio y conscientemente en todas las comidas y cenas navideñas.
  • Centrarte en las personas y las conversaciones.

PASARTE TODAS LAS VACACIONES TIRAD@ EN EL SOFÁ

Moverte es importante, y mucho. No cometas el error de hacer sobremesas interminables en el sofá, un día tras otro…

¿Qué puedo hacer?

  • Organizar actividades de movimiento con la familia y amigos (partidos de básquet, bici, patines…)
  • No abandonar tu rutina de ejercicio durante las fiestas.
  • Propón sobremesas activas. ¿Qué tal un paseo todos juntos?

 

Espero que con estas ideas consigas disfrutar sin engordar en Navidad, de manera saludable, sin excesos ni kilos de más.[/fusion_text]