6 MESES DESPUÉS DE HACER UNA DIETA, ¿PESAS MÁS QUE AL EMPEZARLA?
A más del 90% de las personas les pasa lo mismo, y al cumplir años, la cosa empeora. Se quedan atrapados en la rueda de las dietas.
Subiendo de peso. Bajando unos quilos. Subiendo más de los que bajaron.
Lo peor es que cada dieta que haces rompe el delicado equilibrio de tus hormonas.
Ahora mismo te cuento cómo
Pero antes déjame que te cuente algo que le pasó a Susana…
Hacía ya mucho tiempo que Susana se inventaba excusas cada vez que Inés la llamaba para hacer un café o sus amigas organizaban una cena.
No tenía ganas de salir.
Ponerse delante del armario y buscar algún pantalón potable y pelearse para meterse dentro, era un horror.
Le faltaban dedos en las manos para contar todas las dietas que había probado. La de la alcachofa, el método Dukan, Herbalife, la de los puntos…
Siempre se repetía la misma historia.
Empezaba, bien, con ganas.
La báscula bajaba un poco.
Pero el precio era no comer nada en las fiestas, llevar la lechuga y pechuga a la plancha en sus viajes, salir a caminar cada día sintiéndose culpable por dejar a los niños solos. El agujero en el estómago y la debilidad la acompañaban día y noche.
Pero luego, la fuerza se acababa. Cuando ya estaba exhausta y sin energía, su cabeza le repetía que para qué tanto esfuerzo si todavía le quedaban kilos para perder y que, total, no lo iba a conseguir. Volvería a fracasar.
Y sin saber muy bien cómo, los kilos que había perdido con esfuerzo, volvían.
Primero 1kg, luego 2kg, enseguida sumaba 5kg y antes de que pudiera remediarlo habían vuelto 13kg.
Y había probado todo. Desde la dieta de moda, a ir a la consulta de una nutricionista. A una de las buenas. Tres citas fueron bien, pero a la 4º no volvió, porque le daba vergüenza decirle que no había sido capaz de seguir el plan de comidas.
El resumen es que ahora pesaba 6kg más que antes de empezar la última dieta (la edad no perdona).
Pesaba más que nunca.
No quería ni mirarse al espejo.
No se sentía con fuerzas para pensar en otra dieta. Ni quería sumar otro fracaso.
Pero lo peor era la culpa.
La culpa era suya, solo suya ¿Por qué no era capaz de hacer lo que sabía que tenía que hacer: dieta estricta y mucho ejercicio?
Un día, Susana, dijo basta. Se dijo:
– Solo tengo 47 años, no puedo conformarme. Tengo que encontrar la manera de lograrlo.
Se dio cuenta que todos los esfuerzos que hacía para lograr perder peso, en realidad la estaban perjudicando.
Con cada nueva dieta, con tod@ el estrés diario de no gustarse y pensar en comida todo el rato, sus hormonas se iban volviendo cada vez más locas. Y funcionaban peor.
A más esfuerzo, más las desequilibraba.
Susana encontró una estrategia para salir de la rueda.
Sin dietas estrictas ni machaques en el gimnasio.
Sin tener que usar toda su fuerza de voluntad las 24h del día.
Sin discutir con su marido ni con sus amig@s para que cooperen con sus propósitos.
¿Sabes cuál fue la clave que ayudó a Susana a conseguirlo?
Lo consiguió equilibrando sus hormonas, con una estrategia que le permitió atacar el problema por todos sus frentes, las cuatro áreas que tienes que mejorar si quieres perder peso y no recuperarlo.
Las dos que todo el mundo se olvida, DESCANSO, GESTIÓN DE EMOCIONES, y las dos más típicas que son la ALIMENTACIÓN y el EJERCICIO.
Se apuntó al programa Reprograma tu mente y tus hábitos para perder peso.
Es un programa en el que te enseñaré:
- A comer de una manera que la leptina (la hormona que inhibe el apetito) y la insulina vuelvan a funcionar correctamente y no tengas hambre todo el día.
- Con el ejercicio ponemos a punto tus endorfinas, mejorando la montaña rusa emocional.
- Sabrás descansar de la mejor manera para optimizar la melatonina y reducir la ghrelina, disminuyendo tu apetito.
- Y aprender a vivir tranquila reducirá el exceso de cortisol y te ayudará a liberar la grasa almacenada.
Con un sistema y las herramientas mentales y de gestión emocional que necesitas para que estos nuevos hábitos se queden contigo y los disfrutes.
Cómo me dijo Eriete, nuestro bienestar es como una mesa de 4 patas: alimentación, ejercicio, descanso y emociones y si falta una, todo se tambalea.
La potencia de los hábitos es increíble, hace que las cosas te salgan solas. Durante las 10 semanas te ayudo con una estrategia probada a transformar los malos hábitos en otros que cuiden de ti.
¿Puedes tú conseguir perder peso de una manera definitiva y vivir sana, tranquila y feliz?
Veamos, esto no es para todo el mundo. Hay gente que todavía cree en los milagros, pastillas mágicas y esas cosas.
Si tú sospechas que los milagros no existen y has comprobado que las dietas no te ayudan, y estás dispuesta a cambiar algunos aspectos de tu mentalidad y hábitos, entonces podrás conseguir grandes resultados con el programa, incluso algunos que ahora no te imaginas.
ME APUNTO AL PROGRAMA POR 547€
(o 5 cuotas de 123,72 €!)
ASÍ ESTÁ TODO ORGANIZADO
El programa empieza el domingo siguiente al día que te apuntas.
Trabajamos a tope durante 12 semanas (y tendrás el contenido para toda la vida).
5 bloques de trabajo.
En cada bloque te propongo un hábito de alimentación, ejercicio, descanso y emociones para incorporar y 3 tareas que te ayudarán a conseguir el objetivo.
Y CON TODOS ESTOS BONOS
No quería hacer como todo el mundo y darte más contenido que sé que no tienes tiempo de mirarte. Solo te doy cosas prácticas que te ayudarán en esta aventura apasionante.
3 MESES GRATIS EN EL CLUB CUÍDATE
En el club encontrarás el apoyo de una tribu de revolucionari@s que nos cuidamos y nos apoyamos para sentirnos cada día mejor.
Allí contesto dudas personalmente, lanzo retos mensuales, doy webinars, tienes menús nuevos cada semana, entrenos en directo de pilates, fuerza y hiit y más cosas.
La suscripción cuesta 35€ pero quiero que durante las 12 semanas del programa tengas este refuerzo gratis.
MENÚ INSPIRADOR DE 3 SEMANAS
Lo pongo pero sé que no lo seguirás. Todo el mundo dice que quiere menús y luego no los sigue. Pero es que tiene que ser así. A todo el mundo no le gusta lo mismo. Con este menú te inspirarás para adaptarlo a tus gustos y los de tu familia si eres la cocinera oficial.
MENÚ VEGANO COMPLETO DE 2 SEMANAS DE VENU SANZ
Si eres vegana, aquí viene Venu al rescate. ¿La conoces? Es una caña de chef vegana y nos ofrece 2 semanas de ideas vegetales para comer sano. También para que te inspires. Incluyen 2 semanas lista de la compra, recetas y batch cooking. Son de su Club Menús Saludables.
EJEMPLOS DE MENÚS SALUDABLES
Para inspiración que no quede. Más ejemplos de desayunos, comidas y cenas. Incluye también ideas de cosas saludables para meter en un bocadillo (de pan integral, naturalmente). La 3 y la 4 son mis favoritas.
RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE 10 MINUTOS DE DANIEL SÁNCHEZ DE ENTRENASALUD
¿Sabes que entrenar la fuerza es vital para todo el mundo? Y más, para perder peso. Y aún más durante la menopausia y más allá. Y se ve que la gente todavía no lo sabe, viendo las hileras inmensas de cintas de caminar a tope de gente en todos los gimnasios. Daniel Sánchez de Entrenasalud, domina mogollón y nos ha preparado esta rutina simple y efectiva de solo 15 minutos.
CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO HIIT DE CORRIENDO DESDE ZERO
Vaya 2 cracks, Rafa y Lurdes. Nos han preparado un circuito de HIIT. Si te suena a chino, es un tipo de entrenamiento que te pone en forma en muy poco tiempo. En este caso solo 7 minutos.
CLASE DE PILATES DE 10 MINUTOS DE SERGA BALESTRINI
El pilates mola. Trabajas no solo la fuerza sino también la flexibilidad. Eso hace que puedas levantarte del sofá sin parecer un elefante. Con la voz suave y bonita de Serga, hacer esta clase en un placer para el cuerpo y los sentidos
RUTINA DE YOGA PARA ACTIVARTE POR LA MAÑANA DE NÚRIA PINYES DE IOGA A CASA
El yoga también mola. Trabajas de todo, fuerza, flexibilidad, movilidad, mente… Y con esta rutina que nos regala Núria Pinyes de Ioga a Casa saldrás de casa con las pilas puestas cada día. (A no ser que quieras hacerlo por la tarde que también vale jejeje)
RUTINA DE YOGA PARA DORMIR MEJOR DE VANESA MESTRE
Descansar bien es mucho más importante de lo que todo el mundo cree. Y para perder peso también hay que trabajarlo. Vanesa Mestre, experta en yoga para el día a día, nos ha creado esta rutina de yoga súper relajante para antes de ir a dormir. Te quedas frita al minuto de acabarla.
MEDITACIÓN GUIADA DE AGUSTÍN VIDAL
Solo con ver a Agustín te calmas y te relajas. Tiene este poder. Es Instructor de Meditación por el Chopra Center y Health Coach por el Institute of Integrative Nutrition. Nos regala esta meditación donde nos guía para conectarnos con nuestra sanadora interior. Te servirá aunque no hayas meditado en tu vida y seas incapaz de poner la mente en blanco (no se trata de eso…)
MEDITACIÓN GUIADA PARA CREAR UN OASIS DE PAZ MENTAL DE MAITE VALDERAS
Maite es pura dulzura y como dice ella misma, una mente relajada es una mente productiva, creativa y eficaz. Es experta en técnicas de reducción del estrés y relajación mental, nos ha creado esta meditación guiada para que relajes tu mente en 10 minutos. También te servirá aunque esto de la meditación te suene a chino.
TU VIDA PUEDE TRANSFORMARSE ASÍ…
Sales para siempre de la rueda de la culpa, de tal manera que tu mente se transforma, y gracias a eso tus hábitos son otros.
Por la mañana te miras al espejo y te gusta lo que ves. Los pantalones que te has comprado ayer te quedan perfectos con la camisa blanca.
Ya no te aterra que te miren y te escuchen
Ahora te das cuenta de que el peso es solo un número. Un número que ya no tiene el poder de mortificarte.
Tu estilo de vida se ha transformado de una manera espectacular. Tus viejos amigos empiezan aceptar tus “rarezas”, como lo de no beberte 10 cervezas en una barbacoa (con una tienes de sobras) o currarte una súper ensalada para todos.
Te has acostumbrado a una nueva manera de comer, por eso si un día te pides un postre, no pasa nada. No te desequilibra, no te hace perder los papeles.
¡Y qué decir de los desayunos!, Si te hubieran dicho hace un año que desayunarías eso, te habrías reído a carcajadas. Pero Incluso tu marido y tus hijos se han animado. No más galletas y cereales de colores en casa.
Y sabes cómo lidiar con el entorno. Tus hábitos sanos te acompañan allí donde vas. Cenas, viajes, fiestas y jolgorios.
Cuando el camarero pregunta:
– ¿Qué van a querer?
Y tu amiga dice
-Un cortado y un croissant.
Tu, que en realidad no tienes hambre dices:
-Un té verde.
Y piensas, que si en un rato tienes hambre te vas a pedir un plato de olivas bien sabrosas.
Has incorporado más movimiento en tu día a día y un tipo de entreno que te hace sentir fuerte y en forma.
Tus hijos flipan cuando te ven y quieren entrenar contigo. Te sientes muy orgullosa de ser ejemplo de cómo es cuidarse de verdad.
Por la noche dormirás como un angelito, sin sentirte angustiada ni hambrienta. Ya no te despiertan constantemente los sofocos. Y te levantarás con ganas de comerte el mundo.
Ahora tienes hábitos nuevos, gustos nuevos. Nuevas satisfacciones que te dan más alegrías que un subidón de glucosa.
Comer sano no es un sacrificio. Y entrenar tampoco.
Y ese cambio de humor se nota. Se nota en casa, con tus hijos. Se nota con tu marido, vaya si se nota.
Estás emocionada por las próximas vacaciones en Menorca y cuando te pongas el bikini no querrás esconderte detrás de la sombrilla.
Has logrado que lo saludable sea un hábito. Un automatismo que no requiere esfuerzo.
No ha sido por arte de magia.
Es un proceso. En realidad, todavía te queda trabajo por hacer.
Pero el peso va bajando sin sacrificios.
Te encuentras mucho, mucho, mucho mejor.
Tú simplemente te centras en vivir su vida sana.
Y has aprendido a verte a ti misma con otros ojos.
Por eso adelgazas. No es una dieta.
Es trabajar una estrategia de conjunto.
Es comprometerte contigo misma.
PREGUNTAS FRECUENTES
TU CAMINO HACIA UN CUERPO Y UNA MENTE SANOS Y FELICES
- Te acompaño de la mano para que hagas cambios en tu vida y consigas perder peso y encontrarte bien.
- Rodéate de personas afines que te darán fuerza.
- Descubre lo que es una vida sana de verdad y cómo disfrutándola, los kilos van desapareciendo.
- Siéntete tranquila, en paz y orgullosa de estar cuidándote.
- Deja de luchar contra tu peso y la comida y libérate por fin de dietas y culpas.
ESTO ES LO QUE TE LLEVAS
- Mi seguimiento personalizado (por email, wapp…) durante las 12 semanas y siempre que me necesites.
- Todo el contenido en formato de vídeos cortos en una plataforma muy fácil de usar.
- Recibes recordatorios en tu email durante las 10 semanas que dura el programa
- Con un cuaderno de trabajo con todos los ejercicios.
- Con 10 bonos muy prácticos que te ayudarán en tu camino.
- Y un regalo imprescindible: 3 meses gratis en el Club Cuídate, mi programa de suscripción mensual dónde tiene muchas herramientas y te sentirás muy bien acompañad@ por mujeres que también quieren transformar su vida.
EL PROGRAMA EMPIEZA EL DOMINGO SIGUIENTE AL DÍA EN QUE TE APUNTAS
¿QUIÉN SOY?
Soy Natàlia Calvet, coach y experta en hábitos saludables.
Ayudo a mujeres hartas de dietas y de que la comida controle su vida, a aprender cómo comer, cómo moverse, cómo descansar y cómo gestionar sus emociones para sentirse fantásticas en su cuerpo y en su mente.
Siempre me ha fascinado el efecto que tiene en nuestro cuerpo y nuestra mente todo lo que hacemos cada día.
Vivimos en un entorno hostil que nos empuja a comer mal, a no movernos, a ir estresad@s y a dormir poco y mal . Sé que cuidarse, hoy, es ser un poco “friki” y que a veces te sientes muy sola y poco comprendida cuando decides que tu bienestar y tu salud son importantes para ti.
Yo soy una friki. Soy una friki que me cuido. Desde siempre. Mi familia y mis amigos ya están acostumbrados y no me miran muy raro.
Por eso estoy creando la revolución de las frikis que quieren cuidarse.
Estoy muy orgullosa de la tribu de mujeres frikis que ya se han unido. Mujeres que ya no miran la báscula, que se sienten cómodas y seguras en su cuerpo y su mente. Qué caminan con paso firme creando la vida que quieren para ellas. Que disfrutan de su vida sana.
Quiero que dejen de mirarnos raro.
He creado el programa Reprograma tu mente y tus hábitos para perder peso porqué sé que perder peso para muchas personas requiere un acompañamiento muy cercano y amoroso. Y aquí estoy para acompañarte.
ESTO DICEN LAS MUJERES QUE YA HAN HECHO EL PROGRAMA…
Con el programa ha llegado la revolución a mi vida, ha llegado la tranquilidad de ser capaz, de sentirme bien conmigo, el cambio ha sido brutal, tomo mis decisiones respecto a la comida, la comida ya no decide por mí; me queda mucho camino que recorrer, pero ahora se andar con paso firme y sé que llegaré a mi meta. Muchas gracias, Natalia.
Me apunté a la desesperada, sin creer demasiado en mi y el cambio ha sido muy grande. Natàlia te da las herramientas para que busques tu propio proceso, aprendes que no es un camino recto y a no castigarte cuando te desvías. Todavía tengo mucho por hacer per estoy muy contenta con el resultado: como mucha más verdura y frutas, he aprendido recetas nuevas, tengo más ganas de moverme, miro más dentro de mí en los momentos bajos y como premio de todo esto he perdido 7kg
Participar en el programa ha supuesto un antes y un después para mí. He conseguido dejar de utilizar la comida como vía de escape, ya no siento ansiedad por comer y he roto una dinámica negativa que arrastraba desde hacía mucho tiempo. Y lo más importante, he aprendido muchísimo sobre salud y sobre mi misma, con el apoyo de Natàlia y del grupo. Gracias!
Llevo desde la adolescencia luchando contra el sobrepeso y con lo que al cabo de los años creo que es cierta adicción a la comida, sobre todo lo dulce. Me apunté al programa porque después de n-mil dietas (la ultima si que funcionó bastante), me di cuenta que mi relación con la comida era enfermiza y ligada a la emociones más que al hambre, y que todo los kilos que había perdido con la ultima dieta empezaban a volver. Me impulsó el miedo a volver atrás y ano ser capaz de perder peso nunca más por un lado, y por otro, la necesidad de recuperar el control, y no sentirme una yonki de la comida. Gracias al programa he aprendido muchísimo sobre alimentación, sobre gestión de mis emociones, sobre como organizarme, he vuelto a cocinar con gusto, y a programar lo que como y a comer conscientemente. He logrado cambiar el chip, he aprendido que si fallo una vez no está todo perdido, me levanto y sigo tomando decisiones saludables y conscientes…. La frase «de perdidos al río» ya no está en mi vocabulario….He aprendido que dejar de comer bollos y comida procesada no me quita la felicidad, ni me hace sentir una desdichada…al revés. También he aprendido que no hace falta tener mucho tiempo para organizarse. Vamos, que ha sido una escuela de vida en global, más que un programa para perder peso. Como digo, es un camino muy largo, y solo estoy en las primeras etapas, pero confío que con las herramientas y los conocimientos que Natalia ha compartido conmigo seré capaz de vivir plenamente una vida saludable y que la comida no me controle, si no al revés. Muchas gracias Natália!!!!
Siempre he sabido que el control esta en mi mente, pero Natàlia me ha ayudado a poner en marcha todo lo que mi mente sabía pero no tenía voluntad para ejercitarlo. Solo quiero decirte GRACIAS.»
Estoy muy contenta, el programa ayuda a racionalizar las emociones que nos llevan a comer con descontrol y a incluir hábitos saludables que, casi sin esfuerzo, acabas incorporando. No es una dieta, es un forma de comer y vivir, sana y duradera en el tiempo»
TU CAMINO HACIA UN CUERPO Y UNA MENTE SANOS Y FELICES
- Te acompaño de la mano para que hagas cambios en tu vida y consigas perder peso y encontrarte bien.
- Rodéate de personas afines que te darán fuerza.
- Descubre lo que es una vida sana de verdad y cómo disfrutándola, los kilos van desapareciendo.
- Siéntete tranquila, en paz y orgullosa de estar cuidándote.
- Deja de luchar contra tu peso y la comida y libérate por fin de dietas y culpas.
ESTO ES LO QUE TE LLEVAS
- Mi seguimiento personalizado (por email, wapp…) durante las 12 semanas y siempre que me necesites.
- Todo el contenido en formato de vídeos cortos en una plataforma muy fácil de usar.
- Recibes recordatorios en tu email durante las 10 semanas que dura el programa
- Con un cuaderno de trabajo con todos los ejercicios.
- Con 10 bonos muy prácticos que te ayudarán en tu camino.
- Y un regalo imprescindible: 3 meses gratis en el Club Cuídate, mi programa de suscripción mensual dónde tiene muchas herramientas y te sentirás muy bien acompañad@ por mujeres que también quieren transformar su vida.
