Propósito nº1: perder peso

enero 9th, 2015|Categories: Peso|Tags: , , , , |

Estamos en enero, el mes de los propósitos por excelencia. Tenemos todo un nuevo año por delante y es un momento fantástico para proponernos hacer nuevas cosas o mejorarlas. Pero según investigadores de la Universidad de Scranton, en USA sólo el 8% lo consiguen. Y me temo que por aquí los números no deben

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Ideas prácticas para disfrutar de una Navidad saludable

diciembre 22nd, 2014|Categories: Hábitos|Tags: , , , |

Ya está aquí, ya llegó la Navidad y con ella las comidas abundantes, los postres deliciosos, las sobremesas larguísimas, las tardes en el sofá… Parece que Navidad y vida sana son términos contrapuestos… ¿Pero, es eso verdad? Yo creo que vivir una Navidad saludable SÍ es posible. ¿Quieres algunas ideas para vivir y disfrutar de

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  • Ejercicio con elextroestimulación

Una nueva manera de hacer ejercicio

noviembre 19th, 2014|Categories: Ejercicio|Tags: , , |

Desde que he empezado mi aventura en el mundo del coaching de salud me estoy poniendo muy al día de todas las novedades del sector. Una de ellas, tuve la ocasión de probarlo en mis propias carnes la semana pasada. Se trata del entrenamiento físico con electro-estimulación muscular. Es una tecnología que ya lleva tiempo utilizándose

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Comer conscientemente

abril 9th, 2014|Categories: Alimentación|Tags: , , |

Ya he comentado en otros posts la importancia del mindfulness, término inglés que significa estar presente, sin juicios ni valores. Simplemente apreciar y disfrutar del momento actual, como muy bien muestra la imagen que ilustra este artículo. Y cuando hablamos de alimentación, el mindfulness juega un papel esencial, realmente es vital adquirir el hábito de

Alimentación saludable en 7 pasos

marzo 27th, 2014|Categories: Alimentación|Tags: , |

Te propongo 7 pasos para mejorar tu alimentación: PASO 1: PLANIFICA Improvisación y alimentación no son buenas compañeras. Si quieres disfrutar de una dieta saludable, planifica lo que vas a comer. Te puedes hacer planes semanales, mensuales, de 8 días para no repetir… Organízate como te guste más, pero dedicar un tiempo a planificar las

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  • hin255/freedigitalphotos.net

Año nuevo, vida sana

enero 15th, 2014|Categories: Hábitos|Tags: , |

Ahora que empieza un año nuevo, te invito a mejorar tu salud física, mental y emocional. A incorporar nuevos hábitos o a mejorar los que ya tienes, a llevar una vida sana. Parece que está claro que estar sanos es importante, que todo el mundo sabe que la salud debe ser una prioridad, que es

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  • Mumer midiendose la barriga

Me sobran unos kilos de más… ¿o no?

noviembre 13th, 2013|Categories: Peso|Tags: , , , |

¿Te sobran unos kilos de más? Seguramente pensarás que sí que así es. Que te gustaría pesar 3 o 4 kilos menos… Pero, ¿realmente te sobran estos 3 o 4 kilos? Hoy en día vivimos en un mundo con unos cánones estéticos muy definidos, especialmente para las mujeres. Para ser guapas y triunfar tenemos que

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