Destierra la mentalidad del todo o nada

La mentalidad del todo o nada está muy arraigada en todos nosotros, pero no es una buena aliada cuando hablamos de salud. Cómo hoy he desayunado un croissant, como en el McDonalds y ceno un bocadillo de fuet… Mañana empiezo la dieta… Como hoy no he ido al gimnasio, no voy en toda la semana…

Sal del sufrimiento aprendiendo a gestionar tus preocupaciones

Como sabes mis programas se centran en cuatro pilares que para mí son fundamentales, la alimentación, el ejercicio, el descanso y las emociones. Este último es uno de los más importantes. Nuestro estilo de vida, el estrés, las prisas, toda nuestra carga, hacen que vayamos actuando de manera mecánica, sin pensar, sin escuchar a nuestro cuerpo,

Cómo el mindfulness te puede ayudar en tu vida sana

Se oye mucho a hablar del mindfulness, del estar presente. Pero... ¿se trata solo de respirar? ¿Cómo puedes ser que yo respire y no pase nada? ¿De qué me sirve en realidad el mindfulness? Y suena muy bien pero ¿qué es exactamente? Hablamos con Alba Valle, psicóloga clínica especialista en Mindfulness. Nos da trucos muy

Cómo entrenar la Calma

Vivimos en un mundo muy acelerado y llevamos una carga de trabajo inmensa. En especial las mujeres. Es por este motivo que aprender a vivir en calma es clave para vivir una vida sana y feliz.  Y para hablar de eso he invitado hoy al blog a mi amiga Gloria Cornet, con la que estuve charlando

La fuerza del grupo para hacer cambios

Hay un proverbio que me gusta mucho y que dice lo siguiente: Si quieres ir rápido camina solo, si quieres llegar lejos, ve acompañado Y cuando hablamos de salud y bienestar es muy cierto. Hoy en día, cuidarse es ser un poco "friki", sinceramente, no es lo habitual. El entorno nos empuja a llevar unos

Sobrepeso, obesidad y todos sus problemas asociados

La obesidad y el sobrepeso se están convirtiendo en un GRAN problemón. Las tasas de sobrepeso y obesidad en España y en casi todos los países son alarmantes. Pero cuando digo alarmante me refiero a ¡ALARMANTES!!! Según el estudio ENPE de 2016, más del 60% de los adultos españoles están por encima de su peso sano.

¿Tienes una relación sana con la comida?

Seguramente, la respuesta será... ¡NO! En mayor o menor grado, pero hoy en día, tener una relación sana y natural con la comida es muy difícil. Y no es culpa tuya... Vivimos en un entorno que nos ofrece comida en exceso y a todas horas y lo peor de todo, está completamente normalizado comer productos (que

Cómo tener más energía: las 4 bases fundamentales

El ritmo de vida de hoy es frenético, realmente nos falta tiempo y sobre todo energía para poder llegar a todo. El trabajo, la familia, los amigos, la casa, nosotras… ¿Qué puedes hacer para tener toda la energía que necesitas para hacerlo todo? En primer lugar, cuidarte y cuidar muy bien de tu salud. En