¿Te he dicho nunca que la mente es poderosa? Si me sigues hace algún tiempo, seguro que habrás escuchado o leído estas palabras… Nuestra mente es tan poderosa, que se inventa miles de excusas, algunas de muy buenas, para convencernos que podemos seguir comiendo mal. Estas son algunas de las excusas más frecuentes para no llevar una alimentación saludable:
No tengo tiempo de cocinar
¿De veras? ¿Miras la tele? ¿Te conectas a Facebook/Twitter cada día? Entonces sí que tienes tiempo. No es una cuestión de tiempo, es cuestión de prioridad y además no hace falta hacer cosas muy elaboradas para comer bien, tardas lo mismo en hacer una ensalada completa que un bocadillo.
No se cocinar
Yo tampoco soy una gran cocinera y no por eso como mal. Además, tenemos que comer cada día varias a veces, así que lo básico más vale que empieces a aprenderlo…
Como fuera de casa
Se pueden hacer elecciones saludables también cuando comes en un restaurante. Un primero a base de verduras o ensalada y un segundo pidiendo que lo acompañen con verdura o ensalada en vez de patatas fritas y de postre, fruta. No hace falta pedirse cada día el mouse de chocolate ni desayunar un croissant…
No me gustan las verduras
¿Ninguna? Seguro que alguna encuentras que sí que te gusta. Además, cuando dejes de comer productos procesados, tus papilas se reeducaran y cada vez te gustarán más las frutas y las verduras. Pruébalas de distintas maneras: en crema, al horno, salteadas y acompáñalas de otros alimentos como frutos secos, semillas, queso, jamón…
No tengo fuerza de voluntad
¿Fuerza de voluntad para qué? ¿Para alimentar a tu cuerpo como necesita? ¿Para mejorar tu bienestar? ¿Para mejorar tus digestiones? ¿Para mejorar tu salud? ¿Para esto necesitas tener fuerza de voluntad?
Es más caro
La base de tu alimentación deben ser verduras y hortalizas. No son alimentos caros especialmente si compras las de temporada y proximidad. Lo que sale muy caro es todo lo que tendrás que gastar para tratar todas las patologías asociadas a una mala alimentación.
Siempre tengo la nevera vacía, es más fácil pedir una pizza
Es cuestión de organizarte y el tema es lo suficientemente importante como para tomarte el tiempo necesario. La compra on-line, las cestas ecológicas etc te puede ayudar.
De algo hay que morir…
¿Te merece la pena la gratificación inmediata que te puede ofrecer una bolsa de patatas fritas, por ejemplo, por todos los problemas que se relacionan con una mala alimentación? Diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, cáncer… Y más inmediato aún… ¿no te gustaría sentirte lleno de energía, ligero y con más capacidad de concentración y agilidad mental? Todo esto es lo que te pasa cuando te alimentas de manera saludable.
En mi casa siempre hemos comido así…
Y también íbamos sin cinturón en el coche y sin casco en la moto… ¿Lo volverías a hacer?
Mañana empiezo…
Como dice el proverbio, «mañana es el día más ocupado de la semana». No pospongas, no sirve de nada. En hábitos saludables cada pequeña elección cuenta. En este post, profundizo más en este tema.
Así que… basta de excusas… Empieza ya a alimentarte de manera saludable. Tu cuerpo, tu mente, tu bienestar y tu salud te lo agradecerán… ¡y mucho!!!
Ahora te toca a ti… ¿Qué excusas te pones para no comer bien? ¿Qué te dices y te crees?
No tengo ninguna de estas escusas.
Engordo porque como mas cantidad de la que deberia, como ràpido sin ser consciente de lo que como y cuando me reuno con amigos como despues de estar harta, no escucho mi cuerpo.
Gracias por comentar Carmen. Tener conciencia de cuál es un problema es un paso muy importante y necesario para solucionarlo. Ahora toca pasar a la acción. ¡Ánimos!!!
Hola Natalia.Yo soy delgada,peso unos cincuenta kilos y mido 1,Pienso k mas o menos como bien,pues normalmente siempre como mucha verdura,cada dia,fruta,cada dia,no fritos,yogut cero,y semillas de sesamo,almendras,chia,mas o menos.El pan,melo hago yo,con harina de espelta interal y como en el desayuno y despues ya no vuelvo a comer.Mas o menos es lo k hago.Huevos unos dos a la semana,pescado,y casi nada .Hago ejercicio,practicamemte,casi cada dia,unos cuatro o cinco dias a la semana,aveces mas.Supongo k puedo mejorar muchas cosas aun.Y el azucar,solo suelo comer a veces una dos galletas digestive despues decomer,sin azucar en el cafe,ni nada de bolleria,ni cosas refinadas.Gracias pir todo.
De nada! A seguir cuidándote!!!
Tienes razón en todo.Lo peor es mi falta de constancia..empiezo muy bien y enseguida vuelvo atras..
me he visto identificada en casi todo, sé que soy la más perezosa del mundo, pero tengo muchas ganas y eso es lo que no me detiene hasta el día de hoy.
¡Pues con ganas a por los cambios!!! Todo pequeño cambio es importante para mejorar
Buenísimo el artículo Natalia!!! Estás ayudando a muchísima gente a concienciarse de la importamcia que tiene comer sano, sin dietas, simplemente adquiriemdo habitos saludables!!!
¡Gracias por tus palabras Vanessa! Para mi cuidarse es esencial, es el primer paso para estar al 100% y poder vivir la vida que quieres. Con mi trabajo quiero ayudar a mucha gente a conseguirlo.
Me siento identificada con lo que has escrito , poco tiempo , muchas prisas , suelo comer mucha plancha , semillas , pero también pico mucho. , porque me dan ataques de ansiedad y hecho mano al pan con embutido , eso sí todo laúd
Ánimos Carmen, intenta hacer bien las comidas y verás como controlas mejor la ansiedad.
Tus preguntas calaron en mi, me di cuenta de todas las excusas que me ponía a mi misma y decidí buscar la soluciones dentro de mi: cambio de alimentación, 0 azucares, salir a correr 3 veces por semana y sigo cambiando hábitos. Ya he conseguido bajar 8 Kgs desde Septiembre.
Ahora toca trabajar las emociones, que últimamente mi autoestima se ha visto un poco dañada.
Muchísimas gracias, Natalia. Descubrirte ha sido una gran ayuda para este estimulante cambio
¡Y yo que me alegro tanto!!! Un abrazo enorme 🙂
A mí me requiere demasiado demasiado tiempo y esfuerzo todo lo que conlleva a la alimentación. Ir a la compra, tener opciones en nevera y despensa, cortar, lavar, cocinar, limpiar, y varias veces al día, es algo que me estresa demasiado y me quita muchísimo tiempo. Dices: ves la tele, pues tienes tiempo. No. Mi tiempo para ver la tele son las 12 de la noche, por ejemplo. Por los horarios de mi trabajo me va bien comprar al mediodía o a partir de las 9 de la noche (cuando casi todo cierra) y me dificulta mucho todo. Tener para cada día lo que voy a necesitar, llevarme los snacks de fruta, todo eso se me hace un mundo. Hasta a veces me encuentro sin agua 2 o 3 días porque no puedo ir. Total, es más fácil ir sin nada y ya pasaré por algún lado a por cualquier merienda procesada. Al mediodía siempre como rápido y mal, no me da para andar preparando. Es más eficiente abrir un paquete de algo que esté hecho y simplemente comer. Por la noche sí tengo más tiempo para elaborarme una ensalada, cocer algo… pero tengo que haber sido previsora y haber comprado todo lo que necesito. A pesar de llegar cansadísima, me hago a veces una buena cena y dirán: prepárate la comida del día siguiente y así comerás sano también. Mira, estoy reventadita, me tengo que duchar, tengo que hacer la colada, tengo que preparar mil historias del trabajo. Demasiado que me hago a veces una cena sana. Estoy desesperada.
Elizabeth, se que puede ser difícil, pero nos guste o no, tenemos que comer cada día, así que debemos buscarnos la manera de hacerlo bien. Cuando comemos bien tenemos más energía y nos encontramos mejor. Además, no es cierto que comer alimentos ultraprocesados sea más rápido. Hacer una ensalada con atún, abrir un bote de legumbres cocidos, hacer una berenjena al microondas, prepararse unos espárragos con jamón, una tortilla cuesta menos que calentar una lasaña preparada. Ánimos, con un poco de organización, puedes lograrlo.
A parte de estas hay unas cuantas más, tengo que mentalizarme primero, tengo que cocinar tres platos diferentes, etc… Algunas otras reales.
¡Ai! Las excusas… Qué creativos somos para ponérnoslas y cuánto cuesta a veces detectar qué simplemente es una excusa 🙂
Mis excusas son “bueno, por un poco no pasa nada”, “por una vez da igual”, y lo malo es que se convierten en un hábito que me impide llegar a mis objetivos. Creo que hago bastantes cosas bien y, sin embargo, estos pensamientos me están saboteando. Gracias Natalia.
A trabajar en ello!!! ¡Tu puedes!