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Me di cuenta que no estaba dando un buen ejemplo a mis hijos – Maria nos cuenta su historia

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Haber podido guiar a Maria en su camino de transformación ha sido una pasada. Es una alumna ejemplar, trabajadora, incansable, con las ideas claras y decidida. Hoy quiero compartir con vosotr@s su historia. Es una historia que nos enseña que paso a paso se llega muy, muy lejos.  ______________________________________ Muchas gracias por querer contar tu

Como conseguir comer despacio

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Es un hecho. La mayoría de nosotr@s comemos demasiado rápido y eso que sabemos perfectamente los beneficios que tiene comer despacio: Mejores digestiones. La digestión empieza en la boca. Se consume la cantidad de alimentos que nuestro cuerpo necesita. Las señales de saciedad tardan un tiempo en activarse. Si comes rápido, ya has comido demasiado para

Cómo aprovechar el verano para incorporar nuevos hábitos

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En el webinar del Club Cuídate de este mes de julio, hemos hablado de cómo adaptar los hábitos al verano y también de cómo aprovechar esta estación de calor y vacaciones para incorporar nuevos hábitos. Nooooo... no me he vuelto loca. El verano es un buen momento para incorporar nuevos hábitos. El verano no significa

Meriendas veraniegas extra-fáciles, sanas y deliciosas

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¿Es necesario merendar? No ¿Es malo hacerlo? Tampoco Es importante que cada uno de nosotr@s encuentre la manera de comer, sana, que le vaya bien, teniendo en cuenta nuestras preferencias, gustos y horarios. Y teniendo en cuenta, también, que nuestro cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos y que tenemos que aprender a escucharlo y

Me llevaba mucha energía mantener la báscula en orden- Esther nos cuesta su historia

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Esther parecía que lo había logrado, pero no era así. Cuando la conocí, había perdido muchos kilos y se mantenía, per a base de una fuerza y lucha constante que la agotaba. Es una mujer maravillosa, sabia y reflexiva. Acompañarla en todo el trabajo que hizo para transformar su mentalidad ha sido espectacular. Os dejo

Para mi la comida era una cárcel y ahora me siento libre- Blanca nos cuenta su historia

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Me maravilla ver la transformación de las mujeres fantásticas a las que ayudo. Y con Blanca fue y está siendo muy especial. Es una mujer fuerte, generosa y valiente. Todo corazón. Hoy quiero compartir con vosotr@s su historia. Es una historia increíble de valentía y un ejemplo de cómo coger las riendas y cambiar tu

Por qué tienes que dejar de comer el 80% de cosas comestibles que venden en el súper

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Te parecerá que he exagerado en el título pero no. No he exagerado ni un ápice. Está calculado. El 80% de los productos que hay en el supermercado son cosas comestibles ultraprocesadas que perjudican tu salud. ¿De qué estoy hablando? De todo esto: bollería galletas cereales de desayuno refrescos zumos lácteos azúcarados snacks de todo

El arte de organizar una alimentación salubable

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Para llevar una vida saludable es imprescindible estar bien organizad@. No se puede hacer de ninguna otra manera. No queda más remedio que dedicar tiempo y energía para comer bien, hacer ejercicio, descansar lo que necesitas y saber gestionar tus emociones. Pero es que el resultado bien merece el esfuerzo. Cuidarte bien es la única

Por qué cuesta tanto dejar de comer mal

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Seguro que has intentado miles de veces comer sano. Seguro que muchas veces te has propuesto dejar de comer galletas, bollería, patatas fritas, refrescos... Y puede ser que ya lo hagas conseguido. Si es así, ¡felicidades!!! No es fácil conseguirlo y es este artículo me gustaría comentarte mi opinión de porqué cuesta tanto. Aquí va:

Los errores que cometes cuando te pones objetivos (y te impiden conseguirlos)

Estamos llegando al final de año. Época en la que hacemos balance y nos proponemos nuevas cosas para el año que entra. Lo de perder peso y ponerse en forma está en el orden del día. No tengo datos , pero diría que debe estar entre los propósitos de año nuevo de más de la