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Aprender a decir NO

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Trabajando con mis clientes de coaching me encuentro muchas veces que éste es un tema importante y que genera mucho estrés y agobio. Las personas son conscientes que se comprometen a demasiadas cosas, que no llegan a todo y quieren aprender a decir NO. Y este es un tema que afecta especialmente a las mujeres. ¿Porqué nos cuesta tanto decir NO? Hay varios motivos por los que nos puede costar decir NO.

  • Ejercicio con elextroestimulación

Una nueva manera de hacer ejercicio

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Desde que he empezado mi aventura en el mundo del coaching de salud me estoy poniendo muy al día de todas las novedades del sector. Una de ellas, tuve la ocasión de probarlo en mis propias carnes la semana pasada. Se trata del entrenamiento físico con electro-estimulación muscular. Es una tecnología que ya lleva tiempo utilizándose y que está respaldada científicamente. Hasta no hace mucho su uso se limitaba al ámbito de la rehabilitación, para mejorar el funcionamiento y la fuerza muscular durante períodos prolongados de inmovilización por ejemplo. Ahora se usa para entrenar y mejorar las forma física en personas sanas. La principal ventaja es el tiempo. En menos tiempo consigues un entrenamiento completo y los mismos resultados que con un entrenamiento convencional. Teniendo en cuenta la escasez de tiempo que nos rodea, es una muy buena opción… (Si quieres más ideas para maximizar tu tiempo, te recomiendo que leas sácale el máximo parido a tu tiempo y ¿te falta tiempo?).

  • Piernas con bambas de persona estirada con paisaje de

Sácale el máximo partido a tu tiempo

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¿Te da la sensación que todo el día vas corriendo de arriba para abajo? ¿Vas con prisas a todos lados? ¿Tienes una lista de cosas pendientes por hacer que no se acaba nunca? Sí, el tiempo es un bien escaso en estos tiempos. Tenemos un millon de cosas por hacer y sólo 24 horas cada día. ¿Cómo puedes hacer para optimizarlo? ¡Sácale el máximo partido a tu tiempo! Te propongo aquí algunas ideas sencillas y prácticas que te pueden ayudar:

  • Mujer ejecutiva corriendo. Ilustración Maria Calver 2013. www.mariacalvet.com

¿Te falta tiempo? 10 trucos para llegar a “todo”

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¿Sientes que te falta tiempo para llegar a todo? ¿Tienes miles de cosas pendientes y no ves cuando vas a poder hacerlas? ¿Te pasas el día corriendo de un lado a otro? No estás sol@. Es un tema habitual hoy. Nos afecta a tod@s y especialmente a las mujeres que normalmente son las que soportan (sumado a sus temas) una parte mayor de las responsabilidades familiares y del hogar.