La mentalidad del todo o nada está muy arraigada en todos nosotros, pero no es una buena aliada cuando hablamos de salud. Cómo hoy he desayunado un croissant, como en el McDonalds y ceno un bocadillo de fuet… Mañana empiezo la dieta… Como hoy no he ido al gimnasio, no voy en toda la semana…
Hace algún tiempo tuve el placer de realizar el taller «Vida sana para madres sin tiempo» con un grupo de madres fantásticas. Uno de los temas clave de los que hablamos fue la tendencia de todas las madres de ponernos siempre al final de la lista, de anteponer las necesidades de los demás, especialmente la de nuestros
Hace unos días tuve el placer de dar una charla sobre alimentación y menopausia en la Clínica de acupuntura de la Dra. Margarita Legorburu. Nos reunimos unas cuantas mujeres fantásticas y pasamos una tarde fabulosa. En este post, voy a resumir los puntos de los que hablamos en la charla, a echar por tierra algunos
En verano hace más calor, los días son más largos, tenemos más tiempo, nos vamos de vacaciones.... y es el mejor momento para mejorar nuestros hábitos... Nooooo... no me he vuelto loca. El verano es un buen momento para incorporar nuevos hábitos. El verano no significa necesariamente comer fatal y todo el rato, no movernos
Dormir y descansar bien es básico para una vida sana. Es una de las 4 patas de mi metodología para vivir sana y feliz: alimentación, ejercicio, descanso y emociones. Hace unos días me contactaron de una empresa, Kronohealth , y me ofrecieron hacerme un estudio de mi sueño y mis ritmos circadianos para que conociera
Hoy quiero hablarte de una frase que seguro que te has repetido bastantes o muchísimas veces: "Por un poco no pasa nada" La aplicamos en este caso a cosas que te comes y sabes que no te aportan nada, más bien te perjudican. Cosas como galletas, cereales, bollería, refrescos, snacks, helados, chocolate, yogures de sabores,
Si has leído algún otro de mis posts, habrás visto que me gustan los datos... Y aquí van unos sobre el dormir. Son datos de USA pero el panorama en Europa no debe ser muy distinto... Dicen estos datos que el 35,3% de los adultos en aquél país duermen menos de 7 horas diarias y
Seguramente te pasa que muchas veces tienes pereza para hacer ejercicio. En invierno porque hace frío, en verano porque hace calor, el lunes porque es el primer día de la semana, el viernes porque es el último... A lo mejor estás apuntad@ al gimnasio y habías empezado con buen ritmo, a lo mejor te habías propuesto
Ya hemos hablado sobre lo que tienes que dejar de hacer si quieres llevar una alimentación saludable, hoy lo enfoco desde la perspectiva contraria: ¿qué tienes que hacer para comer bien? 1- TEN CLARO PORQUE ES IMPORTANTE PARA TI LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Cuando quieres conseguir algo, sea lo que sea y del ámbito que
Cada vez se está estudiando más la importancia de nuestro intestino y de los "bichitos" que allí viven. Tenemos bichitos viviendo en muchas partes de nuestro cuerpo pero hoy vamos a hablar en concreto de los que están en el sistema digestivo. Todos estos bichitos conforman lo que se conoce como microbiota intestinal y se
