En verano hace más calor, los días son más largos, tenemos más tiempo, nos vamos de vacaciones…. y es el mejor momento para mejorar nuestros hábitos…

Nooooo… no me he vuelto loca.

El verano es un buen momento para incorporar nuevos hábitos.

El verano no significa necesariamente comer fatal y todo el rato, no movernos de la tumbona e irnos a dormir cada día a las tantas.

En realidad, hacerlo así, se traduce en:

  • Engordar otros 5kg que luego no vas a poder sacarte.
  • Sentirte apática y sin energía todas las vacaciones.
  • Estar todo el verano con la vocecita en tu cabeza diciéndote que el día 1 de septiembre empiezas la dieta seguro.

No es una buena estrategia. Es mucho mejor seguir con tus buenos hábitos y trabajar para incorporar nuevos.

Llevar una vida sana te hace disfrutar más, (a pesar del entorno) y es la mejor manera de cuidar tu cuerpo y encontrarte bien.

¿Cómo sino podrás vivir las miles de aventuras que te esperan?

TE CUENTO COMO HACERLO…

Estos son los hábitos que puedes incorporar este verano, siempre paso a paso, empezando por 1-3 y centrándote en tus pequeños progresos y logros.

  • Incorpora verduras y hortalizas en todas las comidas incluido el desayuno (recuerda que las verduras y hortalizas deben suponer al menos el 50% de lo que comes)
  • Usa la fruta fresca como snack (tienes frutas de temporada deliciosas que no tienen nada que envidiar a los helados)
  • Opta por las alternativas que te hidraten de verdad cuando salgas a tomar algo: agua con limón, agua con gas, infusiones o tés con hielo
  • Muévete durante tu día, las pulseras cuenta pasos te pueden ayudar, hacer ejercicios dentro y fuera del agua en la piscina o la playa también, juega con tus niños y verás como sumas movimiento.
  • Organiza actividades dinámicas con la familia y los amigos.
  • Mantén unos horarios de sueño regulares, aunque te acuestes más tarde que durante el curso.
  • Desconecta de las pantallas 30 minutos antes de ir a dormir (ni TV, ni móvil, ni ordenador, ni tablet, la luz azul que emiten interfieren con la calidad del sueño).

¿Cómo lo ves? ¿Te animas aprovechar el verano para trabajar en tu bienestar? Si quieres hacerlo en compañía te esperamos en el Club.

 

Foto de Pineapple Supply Co. en Pexels