La importancia de cuidarse. ¿Te pones siempre al final de la lista?

junio 30th, 2020|Categories: Hábitos|Tags: , , , , , , , , |

Hace algún tiempo tuve el placer de realizar el taller «Vida sana para madres sin tiempo» con un grupo de madres fantásticas. Uno de los temas clave de los que hablamos fue la tendencia de todas las madres de ponernos siempre al final de la lista, de anteponer las necesidades de los demás, especialmente la de nuestros

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Alimentación saludable: lo que sí tienes que hacer

mayo 26th, 2020|Categories: Alimentación|Tags: , , , , , , |

Ya hemos hablado sobre lo que tienes que dejar de hacer si quieres llevar una alimentación saludable, hoy lo enfoco desde la perspectiva contraria: ¿qué tienes que hacer para comer bien? 1- TEN CLARO PORQUE ES IMPORTANTE PARA TI LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Cuando quieres conseguir algo, sea lo que sea y del ámbito que

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¿Por qué debemos cuidar nuestro intestino?

mayo 6th, 2020|Categories: Hábitos|Tags: , , , , , , , , , , |

Cada vez se está estudiando más la importancia de nuestro intestino y de los "bichitos" que allí viven. Tenemos bichitos viviendo en muchas partes de nuestro cuerpo pero hoy vamos a hablar en concreto de los que están en el sistema digestivo. Todos estos bichitos conforman lo que se conoce como microbiota intestinal y se

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¿Por qué el zumo de naranja no es tan sano como parece? Sobre azúcares libres y demás

abril 30th, 2020|Categories: Alimentación|Tags: , , , , , , , |

A lo mejor te ha pasado alguna vez que has decidido desayunar un zumo NATURAL de naranja, unas galletas integrales y estás súper content@ creyendo que has hecho un desayuno la mar de saludable. Pero en realidad no es así. Dejando de lado que TODAS las galletas son bollería y no deberían formar parte de

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¿Cuánto azúcar contienen los alimentos?

abril 29th, 2020|Categories: Alimentación|Tags: , , |

Consumimos demasiado azúcar. Es un hecho. La OMS recomienda consumir menos de un 10% de calorías diarias provenientes de azúcares libres y una reducción por debajo del 5% produciría beneficios adicionales para la salud. Primero vamos a clarificar de qué estamos hablando: Según la OMS, por azúcares libres se entiende los azúcares (monosacáridos y los

Gratificación inmediata… ¿qué sucede después?

abril 20th, 2020|Categories: Emociones|Tags: , , , , , , , , |

Ya hemos hablado sobre como la mente te impide perder peso. Hoy te comento otro mindset que también puede estar interfiriendo en tus objetivos. Se trata de sucumbir a la gratificación inmediata olvidando nuestros objetivos a largo plazo. Te pongo un ejemplo: Ana ha traído pastas para desayunar a la oficina, ¡qué deliciosas! He comido

Se puede disfrutar de la comida sin hacer daño a tu cuerpo. Verónica nos cuenta su historia

abril 8th, 2020|Categories: Testimonio|Tags: , , , , , , , |

Verónica es un ejemplo de trabajo y decisión y hoy quiero compartir su historia. Desde que empezó a trabajar conmigo, gracias a su constancia, ha conseguido mejorar sus hábitos y los de sus familiares. Antes tenia una muy mala relación con la comida y no estaba a gusto con su cuerpo, ahora es una mujer

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Cómo entrenar la Calma

octubre 9th, 2019|Categories: Emociones|Tags: , , |

Vivimos en un mundo muy acelerado y llevamos una carga de trabajo inmensa. En especial las mujeres. Es por este motivo que aprender a vivir en calma es clave para vivir una vida sana y feliz.  Y para hablar de eso he invitado hoy al blog a mi amiga Gloria Cornet, con la que estuve charlando

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Me di cuenta que no estaba dando un buen ejemplo a mis hijos – Maria nos cuenta su historia

agosto 1st, 2019|Categories: Testimonio|Tags: , , |

Haber podido guiar a Maria en su camino de transformación ha sido una pasada. Es una alumna ejemplar, trabajadora, incansable, con las ideas claras y decidida. Hoy quiero compartir con vosotr@s su historia. Es una historia que nos enseña que paso a paso se llega muy, muy lejos.  ______________________________________ Muchas gracias por querer contar tu

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