Seguramente, si estás leyendo este artículo, eres de l@s que a pesar de haber hecho miles de dietas, sigues sin poder alcanzar y mantener tu peso sano.
Y una cosa está bien clara. La clave para llevar unos hábitos saludables que te ayuden a estar y quedarte en tu peso, está en tu mente. Especialmente en el ambiente en el que vivimos en el mundo occidental. Estamos rodeados de comida poco sana, nuestra vida nos empuja al sedentarismo y llevamos un ritmo muy acelerado… Así que necesitamos una mente entrenada para vivir y disfrutar una vida saludable.
En este artículo quiero hablarte de un modo de pensar que es muy frecuente entre las personas que quieren perder peso y que les impide conseguirlo. Se trata de lo que yo llamo «de perdidos al río». El concepto de «ya que lo hecho mal, lo sigo haciendo fatal hasta que vuelva a empezar…».
ALGUNOS EJEMPLOS:
- Cómo hoy por la mañana me he comido 3 magdalenas de las que ha traído María al trabajo, comeré pasta carbonara y cenaré un bocadillo… Mañana empiezo en serio…
- Hoy es fin de semana y tenemos una barbacoa… Me como todos los ganchitos ya empezaré el lunes…
- (y el peor) Estamos en noviembre… no voy a empezar a cuidarme ahora si en nada ya estamos en Navidad. Juro que el 1 de enero empiezo la dieta.
Debajo de esta manera de pensar, hay una fuerte creencia de que tenemos que hacer las cosas perfectas, siempre. Que para perder peso, debemos hacer una dieta estricta y sacrificada y no saltárnosla por nada del mundo… Que esta es la única manera de conseguirlo…
Pero ya puedes ver que esta mentalidad no te ayuda, no te sirve para conseguir tus objetivos.
¿QUÉ PUEDES HACER PARA NO DEJARTE LLEVAR POR ESTO DE «DE PERDIDOS AL RÍO»?
Para empezar tener muy, muy claro que cada elección es importante, por pequeña que sea. Llevar una alimentación saludable que te haga sentir fantástica y en tu peso es una suma de muchas decisiones que tomamos cada día. Todas estas decisiones son esenciales. Pon atención y decide en cada ocasión.
No tienes que hacerlo perfecto, céntrate en mejorar cada día y en celebrar todo aquello que haces bien. Tampoco consideres cada «fallo» como una excusa para tirar la toalla. Para conseguir tus objetivos hay que trabajar en ello y no un día ni una semana… Unos hábitos saludables tienen que acompañarte para el resto de tu vida.
En el próximo artículo te hablaré sobre otra manera de pensar que también te está impidiendo perder peso…
Ahora cuéntame tu… ¿te sientes identificada en este modo de pensar?
Totalmente identificada con lo que escribes en el artículo Natalia. Palabra por palabra.
Yo pienso lo mismo,pero desde que hice el reto y no lo hice al 100% voy cambiando un poco el chip y soy mas conciente.!!Gracias por todo
De nada Carmen 🙂
Gracias a ti por comentar!
Yo también me siento identificada. Una vida llena de propósitos que nunca se cumplen o se mantienen en el tiempo. Llevo una semana, bueno 5 días porque el lunes es el «día de inicio» en la que comiendo saludablemente pero sin dieta estricta, he perdido dos kilos. Estoy comiendo legumbres, muchaa verduras, frutos secos, fruta, etc. También ha caido una galleta y una cerveza. La verdad es que la presión de no hacer dieta ayuda mucho en mi caso para controlar la ansiedad.
Me han servido mucho los posts que has ido colgando. A ver cómo acabo.
Gracias por compartir Lara! Seguro que consigues que estos buenos hábitos se queden contigo para siempre!!!
Natalia,hoy es el primer dia que no he comido nada de azucar.Ahora son mas de las doce de la noche y estoy luchando con mi mente que me pide comer,comer cosas con muchas calorias y por supuesto la bolleria estan incluidas en ellas.De repente estaba este artículo tuyo que me ha ido como anillo al dedo.Estoy totalmente identificada
Ánimos Cori!
Hola Natalia, un artículo muy interesante, que facil es dejarnos llevar por la idea de perfeccionamiento y escudarnos en ella.
Y solo dando un paso , por pequeño que sea,es como se empieza a cambiar.
Gracias Teresa! Tienes toda la razón, lo importante es ir haciendo pequeños cambios que sumen.
Buen apunte Natalia. Es cierto que cuando entramos en la rueda negra lo más fácil es que no dejemos llevar y perdamos el rumbo. Y que mal hacen esos «ya empezaré mañana/eñ lunes / el mes que viene»
Tenemos que hacernos más responsables, definitivamente 🙂
Un saludo,
Cristina
Sí, Cristina! No creernos nuestras propias excusas 🙂
Esta forma de pensar, o de actuar es muy común, hasta que eres consciente que cada cosa suma, y no por haber cometido una excepción hay que sumarle otra y otra.
Si que es muy común Rosa María y ¡en muchos ámbitos!
Creo que preparar la.mente es lo más importante yo he empezado el regimen a últimos de noviembre y he perdido unos kilillos, tengo hipotiroidismo, pero creo que eso no es excusa para perder aunque si va más lento.tambien la edad entre más años menos, pero el caso es ponerse y no tirar la toalla, vamos tenerlo claro nos ayuda muchísimo. Gracias Natalia.
De nada Nelu,
Poco a poco llegarás donde quieres 🙂
Has definido a la perfección como nos justificamos una y otra vez… para postergar el cambio , a un momento » más idóneo » , cuando no hay mejor momento para iniciar cualquier cambio , que » ahora mismo »
Por otro lado es cierto, sabiendo que ya has comido inadecuadamente, te das la licencia de seguir haciéndolo , buscando esa ilusa perfección que solo nos paraliza y nos empuja a justificar seguir haciéndolo mal
Sí, como lo queremos hacer perfecto, no hacemos nada. Lo mejor empezar ahora con pequeñas cosas, decisión y alegría 🙂
Gracias por pasarte por aquí y comentar!
Espera Natalia, cuando te has metido en mi mente y porqué escribes mis pensamientos? Jejeje
JAJAJA!!! Soy adivina y tengo poderes!
Si , muchísimo y luego como siempre el sentimiento de culpa. En definitiva pierdo la motivación o simplemente no la tengo. Encontrar quien te apoye sin que te reproche es casi imposible, por lo menos para mi.
Paso a paso Anny. Proponte pequeñas metas, muy pequeñas y céntrate en conseguirlas. Adelantes, tu puedes!!!
Totalmemte identificada….
Y lo peor es que si comes algo que no deberias te lo comes a escondidas…..por que?
Buena reflexión… Supongo para que nadie sepa que no eres perfecta y que hace cosas que sabes que no deberías hacer…
Absolutamente identificada con este pensamiento… Y poco a poco superándolo! Un saludo.
Me alegro mucho Eva, poco a poco y paso a paso se llega muy lejos!!!
No podías definirlo mejor, nos creemos nuestra propia excusa. Y la única realidad es que sucumbir al placer momentáneo que enmascara otros vacíos, solo conlleva insatisfacción. Y si Jaja veo que tienes poderes
100% identificada , muchas gracias por tus consejos
De nada Beatriz. Muchas gracias a ti por leerlos 🙂
¿Que has leído nuestra mente?
Jajajajaja!!! Sí, soy una bruja buena y se leer mentes 😉
Estoy totalmente de acuerdo con el artículo, mi problema es que empiezo a comer bien un tiempo, lo dejo, y luego se me vuelven a echar los kilos encima, y ahí ya el sentimiento de culpabilidad, no enseguida, uffff…me.
Me encanta leerte y me ayudara a conseguir, poco a poco, algo bueno. Saludos
De nada Pepi, encantada de que mis artículos te sean útiles. 🙂
Creo que yo me doy por vencida … soy la excepción a la regla… 🙁 … he hecho todas las dietas, desde la sibutramina, inyectarme mesostabyl, dejar de comer, metodo grez y nada ni un gramo menos …se que es porque mientras no trate problemas psicológicos quizás nunca baje… que tristeza no bajar de peso aunque trates por todos los métodos
Te entiendo Daysi, puedes descartar que no haya un tema médico y sobretodo trabajar en tu mentalidad. La mente es poderosa y ahora mismo no té está ayudando.
Cierto como la vida misma!!!esa mentalidad es la q nos lleva a un ovillo en el q no encontramos la punta!!!!
Síiiii, la mente es muy poderosa…
Me siento super identificada con este artículo… soy d las que tiran la toalla al menor fallo… por suerte parece que estoy bastante mentalizada ahora y lo llevo super bien! Y que me dure!
¡Ánimos! Querer hacerlo todo perfecto y considerar los fallos un drama y una excusa para tirar la toalla nos impide progresar 🙂 Me alegro que estés cambiando el chip.