Dicen por ahí que el desayuno es la comida más importante del día, aunque esta afirmación no parece estar respaldada por los estudios científicos más recientes. Sea como sea, es una comida que hacemos cada día, así que es importante hacerla bien, especialmente si entre nuestros objetivos está adelgazar. DEMASIADOS HIDRATOS DE CARBONO El error
Te doy algunas ideas para tus meriendas saludables, son recetas súper sencillas, muy rápidas de elaborar y están deliciosas... Pero... seguro que te preguntas: ¿es necesario merendar? La respuesta es: no. Y, ¿es malo hacerlo? Tampoco. Es importante que cada uno encuentre la manera de comer saludablemente, que le vaya bien, teniendo en cuenta sus
En verano hace más calor, los días son más largos, tenemos más tiempo, nos vamos de vacaciones.... y es el mejor momento para mejorar nuestros hábitos... Nooooo... no me he vuelto loca. El verano es un buen momento para incorporar nuevos hábitos. El verano no significa necesariamente comer fatal y todo el rato, no movernos
Hoy quiero hablarte de una frase que seguro que te has repetido bastantes o muchísimas veces: "Por un poco no pasa nada" La aplicamos en este caso a cosas que te comes y sabes que no te aportan nada, más bien te perjudican. Cosas como galletas, cereales, bollería, refrescos, snacks, helados, chocolate, yogures de sabores,
Ya hemos hablado sobre lo que tienes que dejar de hacer si quieres llevar una alimentación saludable, hoy lo enfoco desde la perspectiva contraria: ¿qué tienes que hacer para comer bien? 1- TEN CLARO PORQUE ES IMPORTANTE PARA TI LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Cuando quieres conseguir algo, sea lo que sea y del ámbito que
A lo mejor te ha pasado alguna vez que has decidido desayunar un zumo NATURAL de naranja, unas galletas integrales y estás súper content@ creyendo que has hecho un desayuno la mar de saludable. Pero en realidad no es así. Dejando de lado que TODAS las galletas son bollería y no deberían formar parte de
Consumimos demasiado azúcar. Es un hecho. La OMS recomienda consumir menos de un 10% de calorías diarias provenientes de azúcares libres y una reducción por debajo del 5% produciría beneficios adicionales para la salud. Primero vamos a clarificar de qué estamos hablando: Según la OMS, por azúcares libres se entiende los azúcares (monosacáridos y los
La planificación y organización es un ingrediente súper clave de una vida sana. Sobretodo porque tenemos una carga de trabajo muy grande y el tiempo se nos queda corto. Es un pez que se muerde la cola. No planificamos porque "no tenemos tiempo" pero no planificar nos hacer perder mucho tiempo y mucha energía mental.
Para llevar una vida saludable es imprescindible organizar. No se puede hacer de ninguna otra manera. No queda más remedio que dedicar tiempo y energía para comer bien, hacer ejercicio, descansar lo que necesitas y saber gestionar tus emociones. Pero es que el resultado bien merece el esfuerzo. CUIDARTE BIEN ES LA ÚNICA MANERA DE
Es un hecho. La mayoría de nosotr@s comemos demasiado rápido y eso que sabemos perfectamente los beneficios que tiene comer despacio: Mejores digestiones. La digestión empieza en la boca. Se consume la cantidad de alimentos que nuestro cuerpo necesita. Las señales de saciedad tardan un tiempo en activarse. Si comes rápido, ya has comido demasiado para
