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La fuerza del grupo para hacer cambios

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Hay un proverbio que me gusta mucho y que dice lo siguiente: Si quieres ir rápido camina solo, si quieres llegar lejos, ve acompañado Y cuando hablamos de salud y bienestar es muy cierto. Hoy en día, cuidarse es ser un poco "friki", sinceramente, no es lo habitual. El entorno nos empuja a llevar unos

5 minutos más y ya me voy a dormir…

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Si has leído algún otro de mis posts, habrás visto que me gustan los datos… Y aquí van unos sobre el dormir. Son datos de USA pero el panorama en Europa no debe ser muy distinto… Dicen estos datos que el 35,3% de los adultos en aquél país duermen menos de 7 horas diarias y lo más chocante, que el 37,9% de los encuestados reportan haberse dormido durante el día de manera no intencionada al menos una vez durante el último mes. O sea, que 3 de cada 10 americanos duerme menos horas de las recomendadas para una buena salud y casi 4 de cada 10 tiene problemas durante el día debido a una falta de sueño.

Cómo tener más energía: las 4 bases fundamentales

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El ritmo de vida de hoy es frenético, realmente nos falta tiempo y sobre todo energía para poder llegar a todo. El trabajo, la familia, los amigos, la casa, nosotras… ¿Qué puedes hacer para tener toda la energía que necesitas para hacerlo todo? En primer lugar, cuidarte y cuidar muy bien de tu salud. En tu estado de máxima salud tendrás tu máxima energía. Así que empieza por tomar tu salud como una prioridad. No vale decir que no tienes tiempo! (¿Tienes tiempo para lavarte los dientes y ducharte cada día???).