Ya está aquí, ya llegó la Navidad y con ella las comidas abundantes, los postres deliciosos, las sobremesas larguísimas, las tardes en el sofá…
Parece que Navidad y vida sana son términos contrapuestos… ¿Pero, es eso verdad?
Yo creo que vivir una Navidad saludable SÍ es posible.
¿Quieres algunas ideas para vivir y disfrutar de una Navidad saludable?
- No llegues con hambre a las comidas. Puedes tomar una fruta antes.
- Aprovecha estos días para llegar a la recomendación de consumir, MÍNIMO, 5 raciones de frutas y verduras cada día.
- Durante la comida, se moderado.
- Escoge verduras y ensaladas de primero y de acompañamiento.
- Come muy despacio, dejando el cubierto entre bocado y bocado y saboreando cada pedazo.
- Controla el tamaño de las raciones, especialmente de los postres.
- Evita el pan.
- Si el menú es muy potente (canelones y pollo asado), decántate por uno de los 2 platos.
- Fuera de las celebraciones, realiza comidas saludables com muchas verduras y fruta.
- Disfruta de la comida pero pon tú foco en gozar de la compañía y las conversaciones.
- Limita el consumo de alcohol, acompaña tus comidas con agua.
- Planifica en qué momentos vas a ir al gimnasio o a hacer deporte.
- Sal a pasear cada día 30 minutos, si es en compañía mucho mejor.
- Organiza actividades de movimiento con la familia: excursiones, patines, bicicleta, piscina…
- Duerme las horas que necesitas.
- Cuando te sientas estresad@, respira profundamente varias veces.
- Se consciente y disfruta de todos los momentos.
- Por la noche, piensa en las 3 cosas que más has disfrutado de tu día.
- Por la mañana, piensa que quieres para el día de hoy.
Espero que te gusten estas ideas y me cuentes tu experiencia cuando las pongas en práctica. Aprovecho para desearte una fantásticas y saludables fiestas 🙂
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Muchas gracias Natalia Unos consejos bien pensados y muy realizables, pues, porque precisamente se trata de ser saludables no «insociables». Gracias por tus «retos» y realistas orientaciones. Felices fiestas y a por un excelente 2017
Muchísimas gracias Mónica.. Me encanta que me digas esto, mis objetivo es enseñar a las personas a encontrar hábitos que disfruten y les duren para siempre. De nada sirve repetir cosas que ya sabemos pero nos cuesta llevar a la práctica. Te deseo unas felices fiestas y un maravilloso 2017 para ti también.