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Cómo tu mente te impide perder peso (parte 2)

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En el artículo anterior hablábamos sobre un modo de pensar que te está impidiendo perder peso. Hoy vamos a comentar otro mindset que también puede estar interfiriendo en tus objetivos. Se trata de sucumbir a la gratificación inmediata olvidando nuestros objetivos a largo plazo. Ana ha traído pastas para desayunar a la oficina, ¡qué deliciosas! He

Porqué debes hacer yoga o pilates además de salir a correr

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Donde yo vivo tenemos un paseo al lado del mar. Es maravilloso. Me gusta ir a pasear, a jugar con los niños, en la bici… Como ya hace mucho tiempo que vivo por aquí, he sido testigo a lo largo de estos últimos años, de un fenómeno remarcable. La cantidad de gente que se ve

¿Cuánto azúcar contienen los alimentos?

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Consumimos demasiado azúcar. Es un hecho. La OMS recomienda consumir menos de un 10% de calorías diarias provenientes de azúcares libres y una reducción por debajo del 5% produciría beneficios adicionales para la salud. Primero vamos a clarificar de qué estamos hablando: Según la OMS, por azúcares libres se entiende los azúcares (monosacáridos y los disacáridos)

Cambio de hábitos: las claves del éxito

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Vivimos en un ambiente obesogénico, es decir, que nos lleva al sobrepeso y a la obesidad. Nuestro entorno nos impulsa a comer mal y a no movernos, por eso, nuestro estilo de vida tiene mucho margen de mejora, aunque muchas veces nos proponemos cambiar nuestros hábitos, y fracasamos. En este artículo te cuento los errores más frecuentes que cometemos en el cambio de hábitos, hoy te cuento las claves del éxito para conseguirlo.

Consejos para practicar HIIT en casa

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¿Sabes lo que es el HIIT (hight intensity interval training)? Se trata de un entrenamiento en intervalos de alta intensidad que ha demostrado muy buenos resultados para ponerse en forma y también para quemar grasas. Tiene la ventaja que requiere poco tiempo y se puede practicar en casa. En este artículo escrito por mis amigos

Los errores en tu desayuno que te impiden adelgazar

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Dicen por ahí que el desayuno es la comida más importante del día, aunque esta afirmación no parece estar respaldada por los estudios científicos más recientes. Sea como sea, es una comida que hacemos cada día, así que es importante hacerla bien, especialmente si entre nuestros objetivos está adelgazar. El error nº1 que se comete muchas veces en el desayuno, es hacerlo demasiado rico en hidratos de carbono: leche con cereales y zumo de naranja, ¿te suena?

Cambio de hábitos: los errores más frecuentes

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Tod@s sabemos que cuando te cuidas, o sea, llevas una alimentación saludable, haces ejercicio, duermes lo suficiente y gestionas tu estrés y tus emociones, te encuentras mucho mejor, tu bienestar aumenta de manera exponencial, estás cuidando de tu salud y calidad de vida a largo plazo y además te sientes muy satisfecho de estar haciéndolo… Pero aún y así, aunque conoces perfectamente la teoría, parece que te es imposible llevarlo a la práctica. El cambio de hábitos te resulta MUUUUY difícil.

Alimentación saludable: lo que sí tienes que hacer

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El otro día te hablaba de lo que tienes que dejar de hacer si quieres llevar una alimentación saludable, hoy lo enfoco desde la perspectiva contraria: ¿qué tienes que hacer para comer bien? 1- Tener claro porqué es importante para ti llevar una alimentación saludable. 

Alimentación saludable: lo que tienes que dejar de hacer

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Tod@s sabemos lo importante que es para nuestra salud llevar una alimentación saludable. Hoy, quiero centrarme en las cosas que tienes que dejar de hacer para pasar a la acción y realmente conseguirlo. 1- Comprar alimentos poco saludables como parte de tu compra habitual. Si quieres comer de manera sana, es mejor que no tengas alimentos poco saludables en casa. Una cosa está clara, los alimentos poco saludables no tienen cabida en una alimentación sana, deben ser la excepción y no la norma, así que no tiene ningún sentido tenerlos fácilmente a tu alcance.

  • Navidad saludable Image: stock foto/freedigitalphotos.net

Ideas prácticas para disfrutar de una Navidad saludable

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Ya está aquí, ya llegó la Navidad y con ella las comidas abundantes, los postres deliciosos, las sobremesas larguísimas, las tardes en el sofá… Parece que Navidad y vida sana son términos contrapuestos… ¿Pero, es eso verdad? Yo creo que vivir una Navidad saludable SÍ es posible. ¿Quieres algunas ideas para vivir y disfrutar de una Navidad saludable?