Pasar de la teoría a la práctica… ¿por qué cuesta tanto?

agosto 18th, 2020|Categories: Hábitos|Tags: , , , , , , , , |

Tienes claro qué hay que comer de manera saludable, hacer ejercicio, no estresarte, dormir más... pero por mucho que lo sabes no hay manera de pasar de la teoría a la práctica... ¿verdad? Si es así, no estás solo, pasa mucho y a muchos. ¿Por qué nos cuesta tanto pasar de la teoría a la

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Los errores en tu desayuno que te impiden adelgazar

agosto 13th, 2020|Categories: Alimentación|Tags: , , , , , |

Dicen por ahí que el desayuno es la comida más importante del día, aunque esta afirmación no parece estar respaldada por los estudios científicos más recientes. Sea como sea, es una comida que hacemos cada día, así que es importante hacerla bien, especialmente si entre nuestros objetivos está adelgazar. DEMASIADOS HIDRATOS DE CARBONO El error

Destierra la mentalidad del todo o nada

julio 7th, 2020|Categories: Hábitos|Tags: , , , , , , , , , , |

La mentalidad del todo o nada está muy arraigada en todos nosotros, pero no es una buena aliada cuando hablamos de salud. Cómo hoy he desayunado un croissant, como en el McDonalds y ceno un bocadillo de fuet… Mañana empiezo la dieta… Como hoy no he ido al gimnasio, no voy en toda la semana…

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Aprovecha el verano para incorporar nuevos hábitos

junio 18th, 2020|Categories: Alimentación, Hábitos|Tags: , , , , , , , , |

En verano hace más calor, los días son más largos, tenemos más tiempo, nos vamos de vacaciones.... y es el mejor momento para mejorar nuestros hábitos... Nooooo... no me he vuelto loca. El verano es un buen momento para incorporar nuevos hábitos. El verano no significa necesariamente comer fatal y todo el rato, no movernos

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Frases que no te ayudan: por un poco no pasa nada

mayo 28th, 2020|Categories: Alimentación|Tags: , , , , , , , |

Hoy quiero hablarte de una frase que seguro que te has repetido bastantes o muchísimas veces: "Por un poco no pasa nada" La aplicamos en este caso a cosas que te comes y sabes que no te aportan nada, más bien te perjudican. Cosas como galletas, cereales, bollería, refrescos, snacks, helados, chocolate, yogures de sabores,

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¿Pereza para hacer ejercicio? 10 prácticos trucos

mayo 26th, 2020|Categories: Ejercicio|Tags: , , , , , , , |

Seguramente te pasa que muchas veces tienes pereza para hacer ejercicio. En invierno porque hace frío, en verano porque hace calor, el lunes porque es el primer día de la semana, el viernes porque es el último... A lo mejor estás apuntad@ al gimnasio y habías empezado con buen ritmo, a lo mejor te habías propuesto

¿Por qué tus creencias te impiden perder peso?

abril 24th, 2020|Categories: Emociones|Tags: , , , , , , , |

Ayer estaba "sermoneando" a mis hijos, eso que hacemos las madres pesadas. Les estaba pidiendo, por favor y por millonésima vez, que se tratarán bien y de golpe, me escuche diciendo "suficientemente cruel es la vida". Toma. ¡Vaya! una de mis creencias me salió directa de la boca... Enseguida intenté rectificar como pude. Pero flipé al

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Gratificación inmediata… ¿qué sucede después?

abril 20th, 2020|Categories: Emociones|Tags: , , , , , , , , |

Ya hemos hablado sobre como la mente te impide perder peso. Hoy te comento otro mindset que también puede estar interfiriendo en tus objetivos. Se trata de sucumbir a la gratificación inmediata olvidando nuestros objetivos a largo plazo. Te pongo un ejemplo: Ana ha traído pastas para desayunar a la oficina, ¡qué deliciosas! He comido

Para mi la comida era una cárcel y ahora me siento libre- Blanca nos cuenta su historia

marzo 21st, 2019|Categories: Hábitos, Historias, Testimonio|Tags: , , , |

Me maravilla ver la transformación de las mujeres fantásticas a las que ayudo. Y con Blanca fue y está siendo muy especial. Es una mujer fuerte, generosa y valiente. Todo corazón. Hoy quiero compartir con vosotr@s su historia. Es una historia increíble de valentía y un ejemplo de cómo coger las riendas y cambiar tu

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