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  • Vida sana. Dibujo de mujer estresada corriendo. Autora Maria Calvet

¡Deshazte del estrés! (infografía)

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Hoy quiero compartirte esta infografía publicada en www.conservate.es, una web de Calvo donde puedes encontrar contenidos interesantes sobre vida sana.

Alimentación saludable: lo que sí tienes que hacer

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El otro día te hablaba de lo que tienes que dejar de hacer si quieres llevar una alimentación saludable, hoy lo enfoco desde la perspectiva contraria: ¿qué tienes que hacer para comer bien? 1- Tener claro porqué es importante para ti llevar una alimentación saludable. 

Alimentación saludable: lo que tienes que dejar de hacer

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Tod@s sabemos lo importante que es para nuestra salud llevar una alimentación saludable. Hoy, quiero centrarme en las cosas que tienes que dejar de hacer para pasar a la acción y realmente conseguirlo. 1- Comprar alimentos poco saludables como parte de tu compra habitual. Si quieres comer de manera sana, es mejor que no tengas alimentos poco saludables en casa. Una cosa está clara, los alimentos poco saludables no tienen cabida en una alimentación sana, deben ser la excepción y no la norma, así que no tiene ningún sentido tenerlos fácilmente a tu alcance.

Dejar de fumar controlando el peso

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Engordar es una de las preocupaciones o miedos de la gente que quiere dejar de fumar. Es de conocimiento popular que cuando uno deja de fumar, coge unos o muchos kilos, pero vamos a ver qué hay de cierto en esto y qué puedes hacer para dejar de fumar controlando tu peso. ¿Cuáles son los motivos que explican que se engorde cuando dejas de fumar? 

4 ideas para sentirte fantástica en verano

El verano es una época del año de la que a mucha gente le encanta disfrutar. Los días son muy largos, el tiempo soleado y tenemos ganas de estar al aire libre y quedar con los amigos. Pero a veces, nos pasamos, y dormimos demasiado poco, comemos demasiado y acabamos por el arrastre… ¿Qué puedes hacer para sentirte fantástica en verano?

Beneficios de dejar de fumar

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El 31 de mayo se celebra el día mundial sin tabaco, aunque el día mundial sin tabaco debería ser cada día. Fumar es un adicción y un hábito que no nos aporta nada. Pero la verdad es que hay mucha gente enganchada y a la que le cuesta mucho dejarlo. Me voy a centrar aquí en los beneficios de dejar de fumar. Las estadísticas espeluznantes y problemas de salud que causa el tabaco, los dejo para otro día. Primero de todo, mira qué efectos tiene en tu cuerpo dejar de fumar:

Frases para la inspiración

Hoy me gustaría compartir contigo algunas frases que me inspiran y lo que significan para mi. He hecho una selección de 7 frases para la inspiración. En próximos post compartimos más.

Di NO a la operación bikini

Cada año cuando llega el calor, muchos (especialmente muchas) tomamos consciencia de los kilos que hemos acumulado durante el invierno y que en breve, la ropa será mucho más ligera y el tema quedará más patente. Y entonces nos entran las prisas y queremos perder todos los kilos que nos sobran en muy poco tiempo; empieza la operación bikini.  Nos ponemos en modo misión para encontrar y ejecutar la nueva dieta de turno, la dukan, la de la alcachofa, la de la luna…

Aprender a decir NO

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Trabajando con mis clientes de coaching me encuentro muchas veces que éste es un tema importante y que genera mucho estrés y agobio. Las personas son conscientes que se comprometen a demasiadas cosas, que no llegan a todo y quieren aprender a decir NO. Y este es un tema que afecta especialmente a las mujeres. ¿Porqué nos cuesta tanto decir NO? Hay varios motivos por los que nos puede costar decir NO.

Cómo cuidarte para ser eficiente

¿Te pasa a veces en el trabajo que van pasando las horas y parece que no has avanzado nada? ¿Que te sientes abrumada por todas las tareas pendientes pero no hay manera de completarlas y ponerte al día? ¿Que no te sientes centrada y enfocada en lo que estás haciendo? Para ser eficientes en nuestro trabajo tal y como postulan Jim Loehr y Tony Schwartz (The power of full engagement), tenemos que centrarnos en cómo gestionamos nuestra energía (no nuestro tiempo). La energía es la clave para mantener un “alto rendimiento” y llevar una vida sana, feliz y equilibrada. ¿Y cuál es la base para incrementar nuestra energía? La base está en tener y mantener a nuestro cuerpo en sus óptimas condiciones.

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