Blog

Home/Blog/

Cambio de hábitos: los errores más frecuentes

Tags: , |

Tod@s sabemos que cuando te cuidas, o sea, llevas una alimentación saludable, haces ejercicio, duermes lo suficiente y gestionas tu estrés y tus emociones, te encuentras mucho mejor, tu bienestar aumenta de manera exponencial, estás cuidando de tu salud y calidad de vida a largo plazo y además te sientes muy satisfecho de estar haciéndolo… Pero aún y así, aunque conoces perfectamente la teoría, parece que te es imposible llevarlo a la práctica. El cambio de hábitos te resulta MUUUUY difícil.

Porqué es importante incluir grasas saludables en tu alimentación también cuando quieres perder peso

Tags: , |

Las grasas tienen mala fama, y mucha. Lo primero que te dicen cuando quieres adelgazar es que lleves una dieta baja en grasas. Que solo tomes una cucharada de aceite de oliva al día y que evites frutos secos, aceitunas, aguacates… Pero la verdad es que hay grasas y grasas, no todas las grasas son iguales, no todas son grasas saludables. Todos tenemos claro que las grasas que no nos convienen a nadie, ni a los que quieren perder peso ni a ninguna otra persona, son las grasas que encontramos en los alimentos altamente procesados, las grasas trans y aceites vegetales que utilizan para fabricar bollería, snacks, galletas, fast food…

Ideas de tupper saludable para llevar al trabajo

Tags: , |

Comer en el trabajo puede suponer un reto… Tienes que conseguir preparar un menú saludable y diseñar la mejora manera de llevarlo para que llegue a su destino en sus óptimas condiciones… Empezamos por la fase de preparación. ¿Cómo preparamos un tupper saludable? Funciona muy bien pensar en un plato único que contenga todo lo que tu cuerpo necesita para continuar trabajando con plena energía después de la pausa de la comida. Os cuento cómo hacerlo siguiendo el esquema del plato saludable.

Cómo hacer pilates en casa

Tags: , |

Fuente: pinterest ¿Has probado el pilates? Elisabeth Torres, periodista y redactora en zaask nos cuenta un poco más sobre esta fantástica manera de mantener nuestro cuerpo y mente en forma y nos propone algunos ejercicios. El pilates es una actividad destinada a la conexión entre el cuerpo y la mente, por lo que no estamos hablando de un deporte como tal, centrado simplemente en la parte física, sino que trabaja igualmente a nivel mental para que, siendo conscientes de nuestro cuerpo, sus capacidades y sus límites lleguemos a conocernos mejor a nosotros mismos y sepamos resolver nuestros problemas psicológicos a través del cuidado del cuerpo, pues la manera en que la mente se manifiesta es a través de dolores físicos. Por ello, hacer pilates te ayudará a establecer un sistema de conexión entre lo que realmente somos, esa unión de cuerpo y mente. Además, ese control de cuerpo nos permite aumentar la fuerza y la flexibilidad, lo que permite una mayor libertad de movimiento, evita dolores de espalda y aumenta el autocontrol y la autoestima.

  • Vida sana. Dibujo de mujer estresada corriendo. Autora Maria Calvet

¡Deshazte del estrés! (infografía)

Tags: , |

Hoy quiero compartirte esta infografía publicada en www.conservate.es, una web de Calvo donde puedes encontrar contenidos interesantes sobre vida sana.

Alimentación saludable: lo que sí tienes que hacer

Tags: , , |

El otro día te hablaba de lo que tienes que dejar de hacer si quieres llevar una alimentación saludable, hoy lo enfoco desde la perspectiva contraria: ¿qué tienes que hacer para comer bien? 1- Tener claro porqué es importante para ti llevar una alimentación saludable. 

Alimentación saludable: lo que tienes que dejar de hacer

Tags: , , |

Tod@s sabemos lo importante que es para nuestra salud llevar una alimentación saludable. Hoy, quiero centrarme en las cosas que tienes que dejar de hacer para pasar a la acción y realmente conseguirlo. 1- Comprar alimentos poco saludables como parte de tu compra habitual. Si quieres comer de manera sana, es mejor que no tengas alimentos poco saludables en casa. Una cosa está clara, los alimentos poco saludables no tienen cabida en una alimentación sana, deben ser la excepción y no la norma, así que no tiene ningún sentido tenerlos fácilmente a tu alcance.

Dejar de fumar controlando el peso

Tags: , , |

Engordar es una de las preocupaciones o miedos de la gente que quiere dejar de fumar. Es de conocimiento popular que cuando uno deja de fumar, coge unos o muchos kilos, pero vamos a ver qué hay de cierto en esto y qué puedes hacer para dejar de fumar controlando tu peso. ¿Cuáles son los motivos que explican que se engorde cuando dejas de fumar? 

4 ideas para sentirte fantástica en verano

El verano es una época del año de la que a mucha gente le encanta disfrutar. Los días son muy largos, el tiempo soleado y tenemos ganas de estar al aire libre y quedar con los amigos. Pero a veces, nos pasamos, y dormimos demasiado poco, comemos demasiado y acabamos por el arrastre… ¿Qué puedes hacer para sentirte fantástica en verano?

Beneficios de dejar de fumar

Tags: , , |

El 31 de mayo se celebra el día mundial sin tabaco, aunque el día mundial sin tabaco debería ser cada día. Fumar es un adicción y un hábito que no nos aporta nada. Pero la verdad es que hay mucha gente enganchada y a la que le cuesta mucho dejarlo. Me voy a centrar aquí en los beneficios de dejar de fumar. Las estadísticas espeluznantes y problemas de salud que causa el tabaco, los dejo para otro día. Primero de todo, mira qué efectos tiene en tu cuerpo dejar de fumar:

Uso de cookies

La web que está visitando utiliza cookies propias y de terceros para mejorar la navegación y obtener datos estadísticos. Si continua navegando consideramos que acepta. Si quiere más información pinche aquí política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR