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Cómo planificar un menú de comidas semanal

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La planificación y organización es un ingrediente súper clave de una vida sana. Sobretodo porqué tenemos una carga de trabajo muy grande y el tiempo se nos queda corto. Es un pez que se muerde la cola. No planificamos porqué "no tenemos tiempo" pero no planificar nos hacer perder mucho tiempo y mucha energía mental.

Como conseguir comer despacio

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Es un hecho. La mayoría de nosotr@s comemos demasiado rápido y eso que sabemos perfectamente los beneficios que tiene comer despacio: Mejores digestiones. La digestión empieza en la boca. Se consume la cantidad de alimentos que nuestro cuerpo necesita. Las señales de saciedad tardan un tiempo en activarse. Si comes rápido, ya has comido demasiado para

Meriendas veraniegas extra-fáciles, sanas y deliciosas

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¿Es necesario merendar? No ¿Es malo hacerlo? Tampoco Es importante que cada uno de nosotr@s encuentre la manera de comer, sana, que le vaya bien, teniendo en cuenta nuestras preferencias, gustos y horarios. Y teniendo en cuenta, también, que nuestro cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos y que tenemos que aprender a escucharlo y

Por qué tienes que dejar de comer el 80% de cosas comestibles que venden en el súper

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Te parecerá que he exagerado en el título pero no. No he exagerado ni un ápice. Está calculado. El 80% de los productos que hay en el supermercado son cosas comestibles ultraprocesadas que perjudican tu salud. ¿De qué estoy hablando? De todo esto: bollería galletas cereales de desayuno refrescos zumos lácteos azúcarados snacks de todo

Por qué cuesta tanto dejar de comer mal

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Seguro que has intentado miles de veces comer sano. Seguro que muchas veces te has propuesto dejar de comer galletas, bollería, patatas fritas, refrescos... Y puede ser que ya lo hagas conseguido. Si es así, ¡felicidades!!! No es fácil conseguirlo y es este artículo me gustaría comentarte mi opinión de porqué cuesta tanto. Aquí va:

Frases que no te ayudan: por un poco no pasa nada

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Hoy quiero hablarte de una frase que seguro que te has repetido bastantes o muchísimas veces: "Por un poco no pasa nada" La aplicamos en este caso a cosas que te comes y sabes que no te aportan nada, más bien te perjudican. Cosas como galletas, cereales, bollería, refrescos, snacks, helados, chocolate, yogures de sabores,

¿Cuánto azúcar contienen los dulces navideños?

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Consumimos demasiado azúcar. Es un hecho. La OMS recomienda consumir menos de un 10% de calorías diarias provenientes de azúcares libres y una reducción por debajo del 5% produciría beneficios adicionales para la salud. O sea, unos 25g. Primero vamos a clarificar de qué estamos hablando: Según la OMS, por azúcares libres se entiende los azúcares

Trucos infalibles para que tus fiestas sean saludables

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Estamos en una época del año ideal para montar fiestas al aire libre. Barbacoas y demás saraos están al orden del día. Y nos encontramos con el problema GIGANTESCO que asociamos este tipo de eventos a atiborrarnos de comida dañina para nuestra salud y alcohol. Pero eso no tiene porqué ser así. ¿De verdad piensas

¿Por qué el zumo de naranja no es tan sano como parece? Sobre azúcares libres y demás

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A lo mejor te ha pasado alguna vez que has decidido desayunar un zumo NATURAL de naranja, unas galletas integrales y estás súper content@ creyendo que has hecho un desayuno la mar de saludable. Pero en realidad no es así. Dejando de lado que TODAS las galletas son bollería y no deberían formar parte de

5 trucos para añadir más verduras a tu día

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Si hace tiempo que me sigues, probablemente una de las frases que más me oyes repetir o escribir es "tu alimentación debe basarse en verduras y hortalizas, al menos un 50% de todo lo que comes". Creo que es de las pocas cosas que tienen una base científica sólida en alimentación y que tienen en común