¿Te sientes agotado? ¿Sientes que no tienes tiempo de nada? Mira estos dos ejemplos, ¿qué ves diferente? Es lunes, son las 9 de la noche, hoy ha sido un día agotador en el trabajo. No has podido acabar el informe que tienes que entregar sin falta la semana que viene, no has podido hacer limpieza
Cómo hoy he desayunado un croissant, como en el McDonalds y ceno un bocadillo de fuet… Mañana empiezo la dieta… Como hoy no he ido al gimnasio, no voy en toda la semana… Ya empezaré otra vez el lunes… ¿Te resulta familiar? La mentalidad del todo o nada está muy arraigada en todos nosotros, pero
Ya he comentado en otros posts la importancia del mindfulness, término inglés que significa estar presente, sin juicios ni valores. Simplemente apreciar y disfrutar del momento actual, como muy bien muestra la imagen que ilustra este artículo. Y cuando hablamos de alimentación, el mindfulness juega un papel esencial, realmente es vital adquirir el hábito de
Te propongo 7 pasos para mejorar tu alimentación: PASO 1: PLANIFICA Improvisación y alimentación no son buenas compañeras. Si quieres disfrutar de una dieta saludable, planifica lo que vas a comer. Te puedes hacer planes semanales, mensuales, de 8 días para no repetir… Organízate como te guste más, pero dedicar un tiempo a planificar las
¿Sientes que te falta tiempo para llegar a todo? ¿Tienes miles de cosas pendientes y no ves cuando vas a poder hacerlas? ¿Te pasas el día corriendo de un lado a otro? No estás sol@. Es un tema habitual hoy. Nos afecta a tod@s y especialmente a las mujeres que normalmente son las que soportan
Leía el otro día que el Colegio de médicos francés, ha expulsado a Dukan, el de la famosa dieta que todo el mundo llama «Dunkan». Se trata de una dieta muy extendida últimamente y desaconsejada por muchas asociaciones científicas, por ejemplo, la Asociación Española de Dietistas-nutricionistas, que dice que es fraudulenta, ineficaz y potencialmente peligrosa.
Ahora que empieza un año nuevo, te invito a mejorar tu salud física, mental y emocional. A incorporar nuevos hábitos o a mejorar los que ya tienes, a llevar una vida sana. Parece que está claro que estar sanos es importante, que todo el mundo sabe que la salud debe ser una prioridad, que es
Estamos en diciembre, queda muy poco para que lleguen las vacaciones de Navidad y en muchas empresas parece que está a punto de acabarse el mundo. Todo tiene que estar listo antes de las vacaciones: informes, presentaciones, reuniones de equipo, reuniones de todo tipo, planes, estrategias… En resumen que es muy probable que estés viviendo
Ahora que se acerca la Navidad, una de las cosas que vienen a sumarse a nuestra lista (ya de por si inmensa) de cosas por hacer, es pensar y comprar los regalos de Navidad para la familia, los amigos... Que son para ti los regalos en Navidad: ¿disfrute o stress? En mi caso, sin lugar
¿Te sobran unos kilos de más? Seguramente pensarás que sí que así es. Que te gustaría pesar 3 o 4 kilos menos… Pero, ¿realmente te sobran estos 3 o 4 kilos? Hoy en día vivimos en un mundo con unos cánones estéticos muy definidos, especialmente para las mujeres. Para ser guapas y triunfar tenemos que
