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Las excusas que te dices para no hacer ejercicio

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En mi último artículo, hablamos de las excusas que te dices para no llevar una alimentación saludable . Seguimos con esta serie de excusas. Hoy, toca el turno a lo que nos inventamos para no hacer actividad física. Sabemos que movernos es esencial no solo para nuestra salud sino para nuestro bienestar. Está demostrado que al hacer

Las excusas que te dices para no llevar una alimentación saludable

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¿Te he dicho nunca que la mente es poderosa? Si me sigues hace algún tiempo, seguro que habrás escuchado o leído estas palabras... Nuestra mente es tan poderosa, que se inventa miles de excusas, algunas de muy buenas, para convencernos que podemos seguir comiendo mal. Estas son algunas de las excusas más frecuentes para no

  • Vida sana. Dibujo de mujer estresada corriendo. Autora Maria Calvet

¡Deshazte del estrés! (infografía)

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Hoy quiero compartirte esta infografía publicada en www.conservate.es, una web de Calvo donde puedes encontrar contenidos interesantes sobre vida sana.

Alimentación saludable: lo que tienes que dejar de hacer

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Tod@s sabemos lo importante que es para nuestra salud llevar una alimentación saludable. Hoy, quiero centrarme en las cosas que tienes que dejar de hacer para pasar a la acción y realmente conseguirlo. 1- Comprar alimentos poco saludables como parte de tu compra habitual. Si quieres comer de manera sana, es mejor que no tengas alimentos poco saludables en casa. Una cosa está clara, los alimentos poco saludables no tienen cabida en una alimentación sana, deben ser la excepción y no la norma, así que no tiene ningún sentido tenerlos fácilmente a tu alcance.

Beneficios de dejar de fumar

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El 31 de mayo se celebra el día mundial sin tabaco, aunque el día mundial sin tabaco debería ser cada día. Fumar es un adicción y un hábito que no nos aporta nada. Pero la verdad es que hay mucha gente enganchada y a la que le cuesta mucho dejarlo. Me voy a centrar aquí en los beneficios de dejar de fumar. Las estadísticas espeluznantes y problemas de salud que causa el tabaco, los dejo para otro día. Primero de todo, mira qué efectos tiene en tu cuerpo dejar de fumar:

Propósito nº1: perder peso

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Estamos en enero, el mes de los propósitos por excelencia. Tenemos todo un nuevo año por delante y es un momento fantástico para proponernos hacer nuevas cosas o mejorarlas. Pero según investigadores de la Universidad de Scranton, en USA sólo el 8% lo consiguen. Y me temo que por aquí los números no deben ser muy diferentes. Perder peso es uno de los propósitos que más gente se plantea. Me gustaría darte algunas ideas para que este año, por fin, realmente este propósito se convierta en realidad.

  • Navidad saludable Image: stock foto/freedigitalphotos.net

Ideas prácticas para disfrutar de una Navidad saludable

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Ya está aquí, ya llegó la Navidad y con ella las comidas abundantes, los postres deliciosos, las sobremesas larguísimas, las tardes en el sofá… Parece que Navidad y vida sana son términos contrapuestos… ¿Pero, es eso verdad? Yo creo que vivir una Navidad saludable SÍ es posible. ¿Quieres algunas ideas para vivir y disfrutar de una Navidad saludable?

  • Ejercicio con elextroestimulación

Una nueva manera de hacer ejercicio

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Desde que he empezado mi aventura en el mundo del coaching de salud me estoy poniendo muy al día de todas las novedades del sector. Una de ellas, tuve la ocasión de probarlo en mis propias carnes la semana pasada. Se trata del entrenamiento físico con electro-estimulación muscular. Es una tecnología que ya lleva tiempo utilizándose y que está respaldada científicamente. Hasta no hace mucho su uso se limitaba al ámbito de la rehabilitación, para mejorar el funcionamiento y la fuerza muscular durante períodos prolongados de inmovilización por ejemplo. Ahora se usa para entrenar y mejorar las forma física en personas sanas. La principal ventaja es el tiempo. En menos tiempo consigues un entrenamiento completo y los mismos resultados que con un entrenamiento convencional. Teniendo en cuenta la escasez de tiempo que nos rodea, es una muy buena opción… (Si quieres más ideas para maximizar tu tiempo, te recomiendo que leas sácale el máximo parido a tu tiempo y ¿te falta tiempo?).

  • Dibujo de una mujer corriendo con carrito de super y 2 niños dentro. Ilustración Maria Calvet 2013. www.mariacalvet.com

La importancia de cuidarse. ¿Te pones siempre al final de la lista?

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El pasado sábado tuve el placer de realizar el taller “vida sana para madres sin tiempo” con un grupo de madres fantásticas. Uno de los temas clave de los que hablamos fue la tendencia de todas las madres de ponernos, siempre, al final de la lista, de anteponer las necesidades de los demás, especialmente la de nuestros hijos/as, a las nuestras, a no priorizar el cuidarse. Se trata de un tema muy arraigado en nuestra sociedad. Tenemos asumido que debemos hacerlo TODO nosotras y que SIEMPRE primero van los demás. Lo tenemos tan interiorizado que si algún día dejamos al niño con la abuela para ir a hacernos un masaje o nos paramos a descansar  en vez de empezar a hacer la cena, nos sentimos culpables y creemos que lo estamos haciendo mal.

Lactancia materna, ¡naturalmente!

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Soy una entusiasta defensora de la lactancia materna. Mi experiencia ha sido muy buena, a mi hijo mayor lo amamanté 15 meses, a mi hijo mediano 3 años y al pequeño 2 años y 4 meses. Estuve casi un año amamantando a los dos a la vez. Por el camino he visto que no existe un gran apoyo a las madres para que amamanten y aunque se ha mejorado un poco, todavía queda mucho por hacer.

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